Като жена може да агонизирате размерите на гърдите си. Някои жени може да искат гърдите им да са по-големи, докато други страдат от болки в гърба и отчаяно искат да намалят размера на бюста си. Когато участвате в упражнения, тялото ви изгаря калории и изгражда мускули, което може да доведе до физически промени. За да разберете как упражнението ще повлияе на размера на гърдите ви, трябва да разберете какво са направени от гърдите ви и как упражнението засяга цялото ви тяло.
Факти
Независимо от размера на гърдите си, всички жени имат една и съща основна анатомия. Гърдите ви са съставени от съединителна тъкан, кръвоносни съдове, лимфни възли, лобове, лобули, млечни канали и мазнини. Мастните тъкани или мастната тъкан съставляват по-голямата част от гърдите ви и представляват размера. Размерът на гърдите Ви варира в зависимост от генетиката, бременността и количеството мазнини в тялото ви. Когато тялото Ви преживее промяна в процента на телесните мазнини, може да забележите тази промяна в гърдите си първо.
Сила обучение
Сила тренировка е предназначена да подготви вашите мускули. Можете да използвате собствено тегло, съпротивителни ленти, свободни тежести или претеглени машини по време на упражнение. Сила обучение може да ви помогне да се изградят нови мускулни тъкани, както и тонус текущата си мускули. Когато се фокусирате върху гръдните мускули, можете да промените външния вид на гърдите си. Упражнения като натискане, натиск на гърдите и муха на гърдите са полезни гръдни упражнения. Ако изграждате нова мускулна тъкан в тази област, можете да вдигнете и закрепите гърдите си. Ако имате по-малки гърди, вероятно е дори да получите увеличение в областта на гърдите си.
Аеробно упражнение
Аеробното упражнение подобрява сърдечно-съдовото здраве. Упражнения като джогинг, тенис, елиптичен треньор и плуване са всички форми на аеробно упражнение. Когато се занимавате с тази форма на дейност, тялото ви изгражда мускули, докато изгаря калории. Дори ако увеличите приема на калории, за да поддържате теглото си, общото съотношение на телесните мазнини намалява. Тъй като гърдите ви са предимно мазнини, те вероятно ще станат по-малки, тъй като нивото на активност се увеличава.
Диета и упражнения
Когато ежедневно аеробно упражнение се използва заедно със здравословна, нискокалорична диета, вие създавате калориен дефицит, който води до загуба на тегло. Дефицитът от 3 500 калории на седмица води до загуба от 1 килограм. Тъй като тялото ви съхранява енергия като мазнина, всеки загубен паунд намалява общата телесна мазнина. По този начин, докато работите, за да отслабнете, е нормално да откриете, че гърдите ви са първото място, което визуално показва вашите намалени нива на телесни мазнини.
