Бадемите често се цитират заради богатото съдържание на ненаситени мазнини, но това не е единственото хранително вещество, което тези ядки осигуряват. Освен че са мазнини и калории, бадемите осигуряват хранителни вещества като фибри и протеини. С протеини идват аминокиселини като L-аргинин, които имат разнообразни ползи за здравето, вариращи от адресиране на еректилната дисфункция до подобряване на спортните постижения.
Какво представлява L-аргининът?
L-аргининът е от групата на молекулните градивни елементи на протеина, известни като аминокиселини. Всички храни, които осигуряват протеин, предлагат някои аминокиселини, въпреки че не всички храни осигуряват същите аминокиселини. Вашето тяло може да направи L-аргинин самостоятелно, но добавката може да бъде полезна. Аргининът произвежда азотен оксид - газ, който релаксира или разширява вашите кръвоносни съдове, което може да е полезно за решаване на проблеми, които изискват по-добър кръвен поток, като еректилна дисфункция, запушени артерии и коронарна болест на сърцето. L-аргининът също така предизвиква протеинов синтез или производството на протеин, който може да подпомогне растежа и възстановяването на мускулите.
L-Аргинин Съдържание на бадеми
Бадемите не са най-протеино-плътната храна - всяка 1 oz. сервирането осигурява 6 грама - така че те не предлагат много големи количества аминокиселини. Всеки 1 oz. сервирането на аминокиселини осигурява 7 грама L-аргинин, което го прави една от най-богатите аминокиселини в бадемите. Според уебсайта на клиниката "Майо" дневните дози от 2 до 3 грама L-аргинин са стандартни при лечение на медицински състояния, така че ще трябва да ядете няколко дози бадеми или да потърсите други храни, богати на L-аргинин, за да достигнете такива количества ,
Други аминокиселини в бадемите
Бадемите осигуряват много други аминокиселини и са особено богати на глутаминова киселина и аспарагинова киселина. Глутаминова киселина е важна, защото осигурява глутамат, група от невротрансмитери, участващи в ученето и паметта. Аспарагиновата киселина също действа като невротрансмитер и, според изследване от изданието от октомври 2009 г. на "Репродуктивна биология и ендокринология", може да помогне за повишаване нивата на тестостерон.
Други източници на L-аргинин
Много L-аргининови добавки са на разположение, но можете да намерите и аминокиселината в храни, различни от бадеми. Говеждо, пиле, млечни продукти и други храни, богати на протеини, осигуряват L-аргинин, а други ядки като орехи, кашу, бразилски орехи и пекани също съдържат L-аргинин. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате L-аргинин или други добавки.
