Възможно е творчески да скриете мъжките си цици с облеклото си, но ако сте имали достатъчно от този ежедневен проблем и искате да се отървете от тях изцяло, отговорът е в начина ви на живот. Никаква диета или тренировка няма да намали специфично мазнините в тази част от тялото ви, но приемането на здравословен, изгарящ от мазнини начин на живот може да ви помогне да намалите бавната телесна мазнина бавно и от своя страна да видите намаляване на размера на вашите мъжки цици.
Изберете Lifestyle Over Dieting
Вместо да търсите диетична диета, която да ви помогне да намалите теглото си, по-добър избор е да възприемете здравословен начин на живот, който може да ви предпази от калориен дефицит. Този дефицит описва процеса на постоянно консумиране на по-малко калории, отколкото вие изразходвате. Калориен дефицит води до загуба на тегло, защото тялото ви започва да използва вашата съхранена мазнина за енергия. Ако поддържате тялото си в това състояние, често е разумно да загубите 1 до 2 паунда на седмица.
Ключови съставки за отслабване
Ценни си план за хранене загуба на тегло около храни, които осигуряват ценни хранителни ползи. Като цяло диетата ви трябва да включва нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и по-слаби източници на протеини, като ядки, риба и домашни птици. Дръжте малките си размери малки, за да избегнете прекалено много калории; един подход за осигуряване на малки размери на порциите е да се яде на малка чиния. Сервирайте се достатъчно зеленчуци и плодове при всяко хранене, което покрива половината си чиния.
Ограничаване на вашите калории
Въпреки че вашият точен препоръчителен калориен прием зависи от фактори като възрастта ви, целта Ви за отслабване и колко упражнения получавате, намаляването на теглото ви изисква да ядете по-малко калории от обикновено. Като цяло, мъжете трябва да се стремят да консумират 1200 до 1600 калории на ден. В допълнение към яденето на здравословни храни, ограничавайте приема на тези, които бързо ускоряват калориите. Стойте далеч от храни, които са с високо съдържание на рафинирани захари и наситени мазнини.
Активирайте се
Въпреки че правилното хранене може да помогне да смените тялото си по-близо до калоричен дефицит, добавянето на някои упражнения към деня ви е жизненоважен компонент на загубата на тегло. Просто аеробно упражнение, като ходене за 60 минути на ден, може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да сте сигурни, че ще достигнете дефицит. Ако сте загрижени за излишната кожа около гърдите си, докато губите мазнини, изпълнете някои упражнения за укрепване на гръдния кош, като натискане на перо на бъркалката и навивки.
