Самочувствието може да ви помогне да се справите с препятствията както в дома си, така и сред членовете на вашето семейство и приятели. Липсата на доверие, от друга страна, може да ви остави да се чувствате неспособни да се справите с ежедневието си. Въпреки че може да не сте в състояние да изтриете всички мисли и поведения, които носят вашата увереност, има няколко дейности, които могат да ви помогнат да изградите увереност.
Признаване на отрицателни мисли
Вашите мисли могат да играят важна роля в увереността ви, според статията "Да обичаш себе си: Как да повишиш самоуважението си" от Барбара Уилямс Cosentino, R.N., C.S.W., публикувана на сайта на Медицински център NYU Langone. Всеки път, когато правите грешка, може да се окажете автоматично да мислите: "Колко глупаво от мен!" или "Защо направих това?" Обърнете внимание на тези мисли и направете съзнателни усилия да ги преработите. Вместо това бихте могли да кажете на себе си: "Всеки прави грешки" или "Аз се обърках, докато играя игра този път, но аз помогнах на отбора ми да спечели последните няколко мача".
Излизане там
Поемете нова пречка, например да се присъедините към спортен отбор. Снимка: Райън Маквей / Цифрова визия / Гети изображения Хората с ниско самочувствие могат да избегнат предизвикателства, които могат да продължат да оказват отрицателно влияние върху доверието, според статията TeensHealth "Как мога да подобря моето самоуважение?" Поемането на едно ново препятствие или опит в даден момент, като например присъединяване към спортен екип или група доброволци, може да ви помогне да изградите увереност.
Участие в самонадеяност
Грижата за тялото ви може да бъде друг начин за повишаване на доверието. Снимка: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Грижата за тялото ви може да бъде друг начин за повишаване на доверието. Участието в упражнения, които се радвате, като плуване или футбол, също може да ви помогне да се почувствате по-добре и по-уверено за тялото си, според статията "Самочувствие и изображение на тялото" на Центъра за млади жени. Яденето на питателни ястия и пълноценното почивка също може да ви помогне да се почувствате психически и емоционално подготвени да се справите с предизвикателствата на ежедневието.
Приемане на неизправност
Направете списък на това, което се нуждае от подобрение и приемайте неуспеха. Снимка: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Има някои неща, които можете да промените за себе си и за живота си, докато други, като вашата височина, са постоянни. Да се научите да приемате и приемате нещата, които не можете да промените, и да поставите цели, за да подобрите това, което можете да промените, може да ви помогне да изградите увереност, в съответствие с гореспоменатата статия в TeensHealth. Също така е важно да се признае, че всеки понякога не успява или е отхвърлен. В лицето на отхвърлянето е важно да си припомните вашите положителни атрибути и да помните, че всеки има различни вкусове и предпочитания, според Hara Estroff Marano, редактор на "Психология Днес" в статията "Build Your Confidence". Въпреки че може да не сте приети от всички, няма да бъдете отхвърлени от всички.
