Болки в глезените може да са резултат от мускулни щамове, костни фрактури, подагра, затлъстяване и дегенерация на ставите. Ако страдате, когато натоварвате глезена си, решаване на облекчаване на болката и всяко възпаление трябва да бъдат вашите първи цели. Следва да дойде подобряването на движението и силата в района. Можете да предприемете стъпки с домашни лечения, препоръчани от лекарите, които ще ви дадат известно облекчение и вероятно ще предотвратите бъдещи проблеми.
покой
Тъй като вашите глезени носят по-голямата част от теглото си, когато стоите, почивката е най-ефективната домашна терапия, която можете да започнете. Възпалението ще отнеме много време, за да потъне, ако не излезете от краката си. Хроничното прекомерно използване на глезена може да влоши нараняването или артрита, докато имобилизирането или операцията са вашите единствени възможности. Починете с глезена си над сърцето си, за да успокоите пулсирането и незабавно да облекчите болката.
поддържащ
Когато сте в състояние или трябва да се движите, подкрепете отслабения глезен с пресована превръзка, бастун или патерица. Ограничаването на вредните движения с превръзка предлага незабавно облекчаване на болката.
заледяване
Експерти от Националния институт по здравеопазване подкрепят лечението на студен пакет за дома като болкоуспокояващо средство срещу глезена след напрежение. Ако имате остеоартрит, подагра, остеопороза или друго костно заболяване, глезенът ви може да реагира по-добре на редуващи се топла и студена терапия. Използвайте два гел опаковки. Трябва да се нагрява 20 минути. Следвайте го със студена опаковка за 20 минути.
лечение
Лечението на болки в глезените с перорални лекарства е ефективно, когато се приемат хапчета, съгласно указанията и по график. Лекарите в Медицинския център на университета в Мериленд (UMMC) предлагат аспирин, ибупрофен или напроксен, всички от които са на разположение без рецепта (OTC).
Диета
Промяната на вашата диета за облекчаване на болката в коляното може да бъде ефективна в по-дългосрочен план. Ако сте тежки, може да получите лоша циркулация и повишено напрежение в глезените и другите тежести. Ако сте с наднормено тегло и страдате от чести напрежения или костна дегенерация, загубата на тегло може да доведе до трайна болка в глезена. Добавянето на добавка към вашата диета като глюкозамин или хондроитин може да помогне и на някои хора, като защитават глезенната става и околната тъкан.
Движение
Упражнението е непрекъснато домашно лечение, което ще послужи за облекчаване на болката и профилактика. Преди да започнете лечението, потърсете лекар, когато глезенът ви е излекувал достатъчно. Плуването е един от начините за възстановяване на известна гъвкавост и мускулен тонус след период на почивка. След това можете да започнете да позволявате на глезена да носи цялото ви тегло, като балансира върху засегнатия крак. Постепенно, кажете професионалистите на UMMC, можете да добавите подскачане, разтягане и ходене, за да подсилите мускулите и да избегнете щети в бъдеще.
