Диета, която е с високо съдържание на фибри, може да се използва за лечение на хроничен запек. Диетата с високо съдържание на фибри може също така да намали риска от развитие на някои видове рак и може да понижи нивата на холестерола и кръвната глюкоза. Psyllium, обикновена добавка на фибри, може да се приеме, за да увеличи приема на фибри, но може да повлияе на способността на тялото ви да абсорбира някои витамини.
Идентификация на Psyllium
Psyllium се получава от билката Plantago ovata, храстовидно растение, което може да се открие по целия свят, но се намира предимно в Индия. Plantago ovata може да произвежда хиляди малки семена, които са покрити с люспи псилиум. Когато люспият псилиум е изложен на вода, той се разширява в гел. Този гел може да помогне да се изхвърли отпадъчен материал през червата и може да се добави насипно към движенията на червата, облекчавайки запека.
Инструкции и дозировка
Стандартното количество псилиум е между 3 и 5 грама на ден чиста пшеница или 7 г, ако консумирате псилиеви семена заедно с чаша вода. Въпреки че можете да приемате псилиум добавки едновременно с витамини, може да се наложи да се избягвате приема на псилиум и витамини едновременно, за да се уверите, че и двете ви се абсорбират правилно. Вземете единичен мултивитамин, освен ако Вашият лекар не е казал друго, тъй като приемането на необичайно високи дози витамини може да доведе до проблеми със здравето.
Вземане на влакна и витамини
Ако приемате псилиум, може да имате проблеми с абсорбирането на цялата мазнина във вашата диета. Това може да доведе до проблеми с абсорбирането на мастноразтворимите витамини, които са витамини А, D, Е и К. Тези витамини не се разтварят добре във вода и трябва да бъдат в присъствието на мазнини, които да се абсорбират. Psyllium също може да повлияе на абсорбцията на други витамини и минерали, включително желязо, калций, цинк и витамин В12.
Съображенията
Витамините и добавките от фибри могат да повлияят на ефективността на различните лекарства. Например някои лекарства, като антибиотици, могат да имат понижена абсорбция в присъствието на псилиеви влакна. Някои витамини и минерали също могат да повлияят на активността на наркотиците; витамин К може да се намесва в по-тънкия кръвен варфарин, което прави това лекарство по-малко ефективно. Винаги трябва да говорите с лекаря си, преди да започнете да приемате някаква добавка, включително витамини и фибри, за да се уверите, че тези добавки са безопасни за употреба, препоръчва Drugs.com.
