Всяка диета използва различен формат, за да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Диетите, които заменят цели ястия с предварително опаковани ястия, барове или шейкове, са известни като "пълна храна". За разлика от тях, "сока бързо" ограничава приема на храна до плодов и зеленчуков сок от пет до десет дни. Тъй като всеки тип диета е с уникални характеристики и притеснения, консултацията с Вашия лекар е от съществено значение, преди да започнете някакъв вид диета, която се различава значително от текущия ви начин на живот.
Цели
Пълните диети за замяна на хранене твърдят, че намаляват теглото, като осигуряват приготвени, подходящо пропорционални ястия. Стабилната, измерена загуба на тегло е целта на диети за хранене. За разлика от това, сосът пост твърди, че подобрява общото ви здраве чрез премахване на токсините от тялото ви, като същевременно осигурява множество микроелементи и антиоксиданти. Сокът, който трае няколко дни, намалява теглото ви, но това е само желаният страничен продукт, а не основната цел.
продължителност
Дължината на сока бързо варира от пет до десет дни. През това време приемът на храна е строго ограничен до пресния сок от плодове, зеленчуци и билки. Някои пост сокове позволяват да се яде обикновена, скорбяла зеленчуци, като сладки картофи, веднъж на ден. Сравнително, диетата за замяна на хранене продължава, докато не достигнете желаното тегло. В зависимост от конкретната диета за замяна на хранене, можете да започнете да въвеждате отново собствената си храна след период от няколко седмици.
Загриженост за състоянието на сока
Сокът бързо влива тялото ви с витамини и хранителни вещества, но предлага малко калории или протеини. За да функционира правилно, тялото Ви се нуждае от минимум 1200 до 1500 калории дневно, заедно с няколко десетки грама протеин. Без тези жизненоважни хранителни вещества, вашите мускули започват да се разпадат, съобщава Lona Sandon, говорител на Американската диетична асоциация. Освен това твърдението, че сокът на гладно премахва токсините от тялото ви, е неоснователно. Казва Гастроентеролога, основан в Сакраменто, д-р Нашир Моло, "Вашето тяло върши отлична работа, за да се отърве от токсините сама".
Загриженост за замяната на храната
Освен ако диетата ограничава определени хранителни вещества, като въглехидрати, всяко хранене в диета за замяна на хранене се опитва да включи цялото хранене на здравословна, балансирана храна. Това също означава, че консумирате всички добавки и консерванти, необходими за кондензиране на храната на стойност хранене в бар или шейк. Чувствителността към специфични добавки, като нитрати и бензоена киселина, може да доведе до нежелани реакции, вариращи от астма до главоболие, съобщава алергологът д-р Адриан Морис от Лондонската алергична клиника "Съри".
