Прясно изцеден сок от грейпфрут е хранителен начин да започнете деня си. Този цитрусов плод не съдържа мазнини, холестерол или натрий и съдържа голямо количество витамин С, витамин А и антиоксидантния ликопен. Грейпфрут също е естествено сладък, но сокът му може да вкуси доста кисел. Комбинирайте вашия сок от грейпфрут с други пресни плодови или зеленчукови сокове, или го подправете с натурален подсладител.
Етап 1
Сок естествено сладки зеленчуци като цвекло или моркови. Подсладете прясно изцедения си сок от грейпфрут с чаша зеленчуков сок. Станфорд Медикайн отбелязва, че чаша сок от моркови осигурява същите хранителни вещества, намерени в 5 чаши от нарязаните моркови.
Стъпка 2
Смесва се в една супена лъжица пюре от бери с вашия сок от грейпфрут. Гладко смесени боровинки, малини или ягоди добавят природна сладост, есенциални фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.
Стъпка 3
Добавете малко количество естествен подсладител. Кливланд Кливланд препоръчва актав нектар, естествено сладък растителен екстракт. Или добавете stevia, екстракт от листа, който е по-сладък от захарта, но не повишава нивата на кръвната Ви захар.
Нещата, от които се нуждаете
- сокоизстисквачка
- Сладки зеленчуци като цвекло или моркови
- Бери пюре
- Естествен подсладител, като агаве нектар или стевия
Съвети
- Соковете от плодове или зеленчуци премахват есенциалните хранителни фибри, които са важни за храносмилането и здравето на сърцето. Добавете влакна в сока от грейпфрут, като смесвате част от кашата и я разбърквате.
Предупреждения
- Болницата в окръг Уорчестър предупреждава, че сокът от грейпфрут съдържа ензими или химикали, които могат да взаимодействат негативно с някои лекарства. Това означава, че пиенето на сок от грейпфрут може да доведе до натрупване на токсично количество от тези лекарства в кръвта ви. Ако приемате лекарства без рецепта или лекарства с рецепта, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да изпиете този сок или да ядете грейпфрут. Избягвайте изкуствени подсладители. Здравните публикации в Харвард отбелязват, че някои проучвания показват, че тези химикали могат да имат неблагоприятно въздействие върху тялото ви в дългосрочен план.
