Омега-3 мастни киселини, открити в изобилие от мастни риби, крил и миди, са важни хранителни вещества за човешкото здраве и благополучие. Крилото масло, което съдържа омега-3 мастни киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаноева киселина (DHA), се продава както в течна форма, така и като капсула от мек гел. Течните и мека гел добавки от крил масло се различават по техните ползи, странични ефекти и разходи. Говорете с лекар или диетолог за помощ при избора на ефективна, безопасна добавка за омега-3.
Общи ползи
Омега-3 мастни киселини, включително тези, открити в крил масло, предлагат няколко ползи за здравето на хората от всички възрасти. Според медицинския център на Университета в Мериленд, крилското масло и други добавки от омега-3 могат да помогнат за намаляване на нивата на триглицеридите или мазнините в кръвта. Това също може да помогне за намаляване на цялостния риск от сърдечен удар, инсулт, втвърдяване на артериите и хипертония. UMMC също така съобщава, че омега-3 добавки контролират възпалението и намаляват симптомите на някои форми на психични заболявания.
вкус
Течните добавки от крил масло имат силен, рибен аромат, който някои хора смятат за неприятни. Някои производители на добавки предлагат течно крилско масло, което е било преработено, за да премахне примесите с лош вкус, докато други добавят плодови аромати, за да маскират естествения силен вкус на крил масло. Хората, които са чувствителни към вкуса на течно крилско масло, могат да предпочитат капсулите с мека гел. Те обикновено нямат вкус, защото са капсулирани и лесни за гълтане.
Странични ефекти
Според Националните здравни институти най-честите нежелани реакции, свързани с добавките от омега-3, са обоняние, рефлукс, киселини и персистиращ послевкус. Тези проблеми може да са по-значителни за хората, които използват течно крилско масло. Някои видове капсули от крил масло са покрити с ентерично покритие, което означава, че те съдържат твърдо покритие, което им пречи да се разрушат, докато не влязат в долната част на храносмилателния тракт. Тези продукти причиняват по-малко странични ефекти от конвенционалните течни добавки от крил масло.
Сравнение на разходите
Въпреки че капсулите с мек гел имат по-малко странични ефекти от течното крилско масло, те обикновено са значително по-скъпи. Капсулите изискват повече енергия, опаковки и суровини за обработка, а тяхната цена на дребно обикновено отразява това. В зависимост от вашите нужди и способността ви да понасяте нежеланите ефекти от течното масло на крил, предимствата на капсулите с мека гел може или не може да струват разликата в разходите.
Внимание
Някои хора не трябва да използват крилско масло, освен при лекарско ръководство. Всички сортове добавка от крил масло могат да съдържат следи от крил протеин, който може да предизвика алергична реакция при тези, които са алергични към ракообразни и ракообразни. НИХ също така съветва хората с чернодробно заболяване, ХИВ / СПИН и имплантирани дефибрилатори да избягват употребата на омега-3 добавки, освен под лекарско ръководство.
