Кофеинът може да предизвика мускулни потрепвания и спазми, когато консумирате прекалено количество от него. Други фактори, свързани с мускулни крампи, включват горещо време, загуба на течности или хранителни вещества в тялото и състояние на тялото ви. Може да усетите мускулна умора, ако не сте правилно обусловени и мускулите не могат да се свиват и стягат по-ефективно по време на тренировка. Доставянето на кислород в мускулите може да се разруши, което води до спазми. Рефлексите на гръбначния мозък се променят и продължават да стимулират мускулите да продължават да се свиват. Вашият кофеин прием може да допринесе за спазми, причинени от тези фактори.
Неволно договаряне
Неволното свиване на мускулите, при което мускулите не се отпускат, води до мускулни крампи. Крампите могат да включват част от мускула, целия мускул или няколко мускула в една област. Крамците обикновено се появяват в задната част на долната част на крака или теле, задната част на бедрото от камшиците или предната част на бедрото. Крампите засягат и ръцете, ръцете, краката, корема и гръдния кош. Атлетите изпитват мускулни крампи от интензивни тренировки. Възрастните хора имат чувствителност към мускулни крампи поради загуба на мускули, което обикновено се случва в средата на 40-те години, според Американската академия по ортопедични хирурзи.
Неконтролируемо възбуждане
Предозирането на кофеин може да предизвика мускулни потрепвания, според онлайн медицинската енциклопедия на Националната институция по здравеопазване Medline Plus. Мускулното потрепване се получава от незначителни мускулни контракции или неконтролируемо потрепване в мускулните групи, контролирани от моторни нервни влакна. Причините също включват недостиг на диета, странични ефекти от лекарства или напрегнати упражнения. Мускулното потрепване може да се случи поради стрес или тревожност или може да сигнализира за основно нарушение на нервната система.
Топлина и дехидратация
Кофеинът може да доведе до излишно уриниране, което може да доведе до дехидратация. Кофеинът също така повишава телесната температура. Дехидратацията и топлината играят основна роля в предизвикването на мускулни крампи. Работата или упражняването в силна топлина може да доведе до дехидратация и изчерпване на солта и минералите, защото потта излива течностите на тялото ви. Изследването е имало смесени резултати за ефекта на кофеина, според списание "Iron Man". Кофеинът може да причини лека загуба на вода в продължение на четири часа, но някои проучвания показват, упражняване през време може да блокира загуба на вода.
Прекомерно консумиране на кофеин
Много спортни и енергийни напитки съдържат кофеин. Спукването на енергия, което тя осигурява, може да помогне по време на периодите на физически упражнения. Кофеинът може също да увеличи калций в мускулите за силни мускулни контракции. Въпреки това, прекомерната консумация на кофеин може да предизвика мускулни тремор, както и нервност, безпокойство, раздразнителност, бърз сърдечен ритъм и безсъние, посочва MayoClinic.com. Прекомерният прием на кофеин е еквивалентът на пиене на четири или повече чаши кафе на ден. Много безалкохолни напитки, шоколад и лекарства също съдържат кофеин.
