Въпреки че метеоризмът е естествена реакция на тялото, тя все още може да доведе до социално неудобство. Флатуленцията преминава вградени чревни газове през ануса. Според Американския колеж по гастроентерология средният човек преминава газ 10 пъти на ден; преминаването на газ до 20 пъти на ден все още се счита за нормално. Освен социалния дискомфорт, газът може да предизвика повишена коремна болка и дискомфорт. Намалете стръвта метеоризъм, като направите промени в начина на хранене и начина на живот, за да намалите количеството газ в тялото си.
Етап 1
Намалете количеството хранителни продукти, които подпомагат газа. Избягвайте въглехидратите. Ограничете дневния прием на боб и леща, предполага клиниката на Майо. Избягвайте зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол. Намалете ябълките, крушите и прасковите във вашата диета. Включете ориза и продуктите, произведени от оризово брашно; газ е най-малко вероятно да се произвежда, когато след диета ориз брашно.
Стъпка 2
Проверявайте дали газът се увеличава, когато консумирате млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко; може да сте непоносими към лактозата. Избягвайте млечни продукти, включително сладолед и извара. Консумирайте продукти без лактоза, ако подозирате, че млечните продукти причиняват увеличение на газа. Лактазата е ензимът, отговорен за смилането на лактозата. Медицинският университет в Южна Каролина твърди, че до 90% от азиатските американци и до 70% от афро-американците нямат ензим, който да разгражда лактозата.
Стъпка 3
Променете хранителните си навици, за да намалите поглъщането на въздух. Дъвчете бавно храната и не пийте напитки, когато пиете. Избягвайте газирани напитки като сода и бира. Стойте далеч от пиене със сламки. Не дъвчете дъвка и цигари; и двете навици значително увеличават количеството въздух, който се поглъща. Петдесет процента от газа, преминал през ректума, идва от поглъщания въздух, посочва Американският колеж по гастроентерология.
Стъпка 4
Помислете за приемането на противодействащите лекарства като симетикон, активен въглен и Беано. Тези продукти разграждат мехурчетата в газа и могат да помогнат за елиминиране на газовете. Купувайте продукти в повечето аптеки или хранителни магазини.
Стъпка 5
Посетете своя лекар, ако промените диетата или хранителните навици, не намалява метеоризма. Разберете, че основното медицинско състояние в чревния тракт може да причини повишен газ. Обсъдете симптомите си с Вашия лекар. Не позволявайте на чревните симптоми, макар и вероятно неудобни, да ви спрат да потърсите помощ, препоръчва клиниката на Майо.
