Високите арки обикновено са индикация, че вие се подпирате или въртите крака навън, докато бягате. Това състояние може да причини редица неприятни странични ефекти, включително гънки, напрежение на глезена, стресови фрактури на пищяла, плантарен фасцит или руптура на връзки. Намерете правилните обувки за вашите високи арки, за да предотвратите дискомфорт и да увеличите максимално възможностите си за бягане. Разбира се, ако все още изпитвате дискомфорт или болка, свържете се с Вашия лекар или със специалист.
Идентифициране на вашата арка
Високата арка означава, че краката ви вероятно ще се подпишат. Снимка: fatchoi / iStock / Getty Images Анализ на свободна походка в магазин за обувки или посещение при вашия пододрит може да помогне за диагностицирането на висока арка, която се нуждае от специфичен тип обувка. Ако имате достъп до нито една от тях, можете бързо да направите бърза проверка. Когато излезете от душ или вана, погледнете пейзажа си. Тесен, извит печат с само една кльощава ивица, свързваща топката и петата на крака, показва висока арка и стъпало, което вероятно ще издържи.
Кушиер, по-добре
Обувки с много възглавници ще имат малка подкрепа на арката. Снимка Кредит: matthewennisphotography / iStock / Гети изображения Обувките с големи количества на омекотяване обикновено имат малко опора в арката, нещо, което не е нужно от високо-сводеста крак. Високосвирените крачета обикновено осигуряват малко поглъщане на удара, така че краката ви оценяват допълнителната подложка.
Форма на обувката
Потърсете обувка с извита последна. Снимка: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Последният е моделът, върху който се формова обувката, а също така се отнася до формата на обувката. Потърсете обувка, която има извита последна. Тази структура насърчава краката ви да летят леко, за да имате по-неутрален опит. Последното приплъзване може да е друга функция, която търсите, защото те правят обувката гъвкава и добавят допълнителни възглавнички. Последно приплъзване е, когато горната част на обувката е зашита в чорап и е закрепена към подметката без никаква преграда между нея.
Как да пазаруваме
Не забравяйте да направите обувките си за пазаруване следобед или вечер, след като краката ви са подути, за да получите най-добрите крака. Снимка Кредит: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images Опитайте се с обувки по-късно през деня, след като кракът ви е подул - ще получите най-доброто за бягане. Ако купувате обувки, препоръчани от специализиран магазин, и продължават да имат проблеми, които произтичат от суфинцията, може да е време за поставяне на ортотична вложка. Вложките могат да се купят от рафта, а Клиника по спортна травма отбелязва, че повечето от тях са достатъчни. Въпреки това, някои хора се нуждаят от специално оформени ортези, моделирани от пододрит.
