Това може да е предизвикателство за диабет тип 1 с бърз метаболизъм, за да наддават на тегло, тъй като те са склонни да избягват храни, които са известни за пакетиране на паунда. Въпреки че няма начин да се яде диабет тип 1, повишеният потенциал за опасни странични ефекти, като сърдечни заболявания, обикновено ги насърчава да се придържат към здравословен план за хранене. Въпреки това, протеинови шейкове, направени с хранителни, но висококалорични съставки, могат да ви помогнат да намалите теглото си, без да саботираш здравето си.
Етап 1
Изберете вида протеин шейк, който искате да направите. Например комбинацията от чисто кисело мляко, прясно изцеден плодов сок, ягоди, къпини и малко фъстъчено масло прави здравословна напитка, която съдържа много протеини, витамини и минерали.
Стъпка 2
Не забравяйте да преброите въглехидратите, които поставяте в протеиновото разклащане. Диабетите тип 1 отговарят на въглехидратите си с инсулина, така че е важно да се следи. Измерете добре храната си. Например, вместо да хвърляте шепа малини в разклащането, да измерите? или 1 чаша точно.
Стъпка 3
Поддържайте го здрави, като избягвате вредните за сърцето наситени мазнини и добавяте обработени захари. Диабет тип 1 има по-голям риск от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Използвайте нискомаслени или немаслени млечни продукти, пресни плодове и пресни сокове от плодове.
Стъпка 4
Използвайте висококачествен източник на протеини, като например суроватъчен прах, който се получава от млечни продукти. Диабетите трябва да се съсредоточат върху здравословно хранене, както и върху висококачествени хранителни продукти.
Стъпка 5
Добавете 2 супени лъжици. от органичното фъстъчено масло до разклащането, за да увеличите съдържанието на калории, което може да ви помогне да натрупате. Органичното фъстъчено масло ще ви осигури и допълнителни протеини и сърдечно-здрави поли и мононенаситени мазнини.
Стъпка 6
Поставете 1 чаша варено овесено брашно в протеин шейк, за да увеличите съдържанието на калории, фибри и белтъчини.
Стъпка 7
Налейте? до 1 чаша обикновен кисело мляко. Повечето ягоди с аромат на плодове съдържат доста добавена захар. Обикновеното немаслено кисело мляко съдържа протеини, калий и фосфор, три вещества, които са от полза за здравето на диабетици.
Стъпка 8
Консумирайте протеиново разклащане, състоящо се от 300 до 500 калории, поне веднъж дневно, като заместител на закуска или хранене. Шейкове могат да се ползват по всяко време на деня, включително за закуска, след тренировка или след вечеря.
Нещата, от които се нуждаете
- Свеж плод
- Прясно изцеден плодов сок
- Суроватка на прах
- Органично фъстъчено масло
- Овесена каша
- Немаслено кисело мляко
