Преходните чувства на разочарование, скръб и тъга не са медицински условия, а неизбежни части от човешкия опит. Въпреки това, когато тези емоции са тежки, дълготрайни или пречат на ежедневното функциониране, те могат да бъдат признаци на депресия, сериозно нарушение на психичното здраве. Някои добавки, които не се предлагат на хартиен носител, могат да помогнат. Посъветвайте се с Вашия лекар относно възможностите за лечение, ако сте обезпокоени от чувство на депресия.
Един и същ
S-аденозил-L-метионин, съкратено като SAMe, е естествено срещащо се химично вещество в човешкото тяло. Широко разпространен като хранителна добавка, SAMe може да е ефективен при лека до умерена депресия, според медицинския център на университета в Мериленд. SAMe може да работи чрез повишаване на мозъчната доставка на допамин, невротрансмитер, свързан с настроение и мотивация. Научните изследвания върху SAMe са довели до смесени резултати, а някои са претърпели методологични недостатъци, които поставят под въпрос техните резултати. Необходими са повече проучвания, преди SAMe да може да бъде широко препоръчано.
Жълт кантарион
Жълтата цветна билка, известна като жълт кантарион, е получила много научна проверка за своите антидепресантни свойства. Макар че може да отнеме месец или повече, за да може да работи, многобройни клинични проучвания са доказали своята ефективност при облекчаване на симптомите на лека до умерена депресия, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Жълт кантарион може да се намесва в действието на някои лекарства, включително хапчета за контрол на раждаемостта.
Фолиева киселина
Мозъкът изисква достатъчно количество фолат, водоразтворим витамин В, за да функционира правилно. Фолиевата киселина е градивен елемент в производството на някои невротрансмитери, които оказват влияние върху настроението и мотивацията. Регистрираната диетолог Карен Шрьодер Касел пише, че ниските нива на фолиевата киселина в кръвта могат да доведат до някои случаи на депресия. Листните зелени зеленчуци, бобовите зърна, обогатените зърна и цитрусовите плодове са богати на фолиева киселина, но ежедневно мулти-витаминно хапче с добавени минерали може да помогне на тези, чиито диети не включват достатъчно фолатни източници. Ако сте депресирани, попитайте квалифициран медицински специалист, ако нивата на фолиевата киселина може да са фактор.
Рибено масло
Статия от 2009 г. в "Рецензии за хранителните стойности" гласи, че рибеното масло, налично в хапчета или в течна форма, може да бъде от полза при депресията. Рибеното масло е богат източник на омега-3 мастни киселини, вещества, които съставляват значителна част от мозъка. В допълнение към облекчаването на симптомите на депресия самостоятелно, рибеното масло може да спомогне за повишаване на ефективността на конвенционалните антидепресантни лекарства. Използвайте хапчета от рибено масло под наблюдението на лекаря си, тъй като те могат да повлияят на кръвосъсирването.
