Като цяло кърмещата майка не трябва да променя диетата си или да избягва специфични храни по време на кърмене. Повечето храни са безопасни за консумация с умереност, дори и тези, които традиционно са извън границите, като алкохолни напитки. Докато бебето не показва никаква реакция към определени храни, които майката яде, тя може да продължи да се наслаждава на здравословна разнообразна диета, като същевременно дава на бебето си най-добрата храна, която е възможно за растежа и развитието му.
Храни за ограничаване
Някои храни имат компоненти, които трябва да се съхраняват в разумни граници, но не непременно да се избягват напълно. Кърмещите майки не трябва да избягват алкохола, например, но трябва да ограничат приема на две или по-малко напитки седмично и не повече от един за един ден. Майките, които имат питие, трябва да изчакат около два часа след пиенето преди кърменето, за да позволят на алкохола да излезе от кръвообращението. Храни и напитки с кофеин, като кафе, чай, сода и шоколад, обикновено са умерени. Стремете се да поддържате общия прием на кофеин под около 300 мг на ден, еквивалентен на една или две чаши кафе.
алергии
Докато повечето майки, които кърмят, не трябва да се тревожат за алергиите при бебета по време на кърмене, бебетата, които имат анамнеза за алергии, могат да се нуждаят от специално внимание. Млечните продукти, соята, пшеницата, яйцата, ядките и царевицата могат да причинят алергии при чувствителни бебета, които получават тези хранителни протеини през майчиното мляко. Признаците на алергия включват замайване, задръствания, екзема и запек.
чувствителност
В някои случаи бебето може да развие чувствителност към нещо в майчиното мляко. Специфичните храни са различни за различните бебета и някои кърмачета никога не реагират на храни. Някои общи виновници включват цитрусови плодове, шоколад, силни подправки, кръстоцветни зеленчуци, ягоди, ананаси, череши и сушени сини сливи. Ако забележите, че бебето ви стане раздразнено по гърдите или прекомерно газообразно, след като консумирате определена храна, опитайте се да го премахнете за две до три седмици и да видите дали симптомите се понижат. Ако симптомите изчезнат в рамките на една седмица от спирането на подозрителната храна, може да се наложи да избягвате да консумирате тази храна, докато бебето ви не бъде отбито.
Безопасност на храните
Насоките за безопасност на храните, които сте следвали по време на бременността, не трябва да бъдат толкова строги по време на кърменето. Макар че винаги е добра идея да се избягва недостатъчно или неправилно боравене с храна, като сладолед, суши и деликате месо са приемливи по време на кърменето. Кърмещите майки трябва да ограничат консумацията на риба до 12 унции или по-малко седмично, защото рибата може да бъде замърсена с живак. Майките трябва да избягват напълно рибата с високо съдържание на живак, докато кърмят. Рибите, които трябва да се избягват, включват сафрид, акула, тиле риби и риба меч.
