Отговорът на колко бързо можете да изгубите мастната тъкан е скоростта, с която можете да загубите мазнините като цяло. Не можете да губите мазнини от една област на тялото. Да бъдеш човек може да бъде предимство обаче. По-високите нива на тестостерона правят изграждането на мускули и загубата на мазнини малко по-лесно за мъжете, отколкото за жените.
Планът "Лира-седмица"
Хора, които работят във фитнес клуб Снимка: Крис Клинтън / Фотодиск / Гети изображения Необходимо е дефицит от 3500 калории за изгаряне на 1 килограм мазнини. Общоприетият процент за безопасна загуба на тегло е от 1 до 2 паунда на седмица. Изглежда, че горната част на тялото ви може да се откаже от мазнините по-бързо от корема ви, което означава ползите от хранително балансирана диета, която включва всички основни хранителни групи и намалява обема на празни калории от мазнини и захари, комбинирани с калориен кардио- джогинг или работа на кардио машини, може да се появи в областта на гръбнака.
Променете Баланса
Съучениците правят снимков кредит на push-up: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Докато не можете да конвертирате мазнините в мускулите, постната тъкан е по-гъста от мазнините и поема по-малко място. Изграждането на мускули с плъзгачи, летви и пейки, докато се свиват мастните клетки чрез диета и кардио, ще направят зоната за печене по-мека и ще подобрят общото съотношение между мазнините и постната тъкан.
Сигнали за мъжете
Голям човек, работещ на компютъра си Снимка: Mario Villafuerte / Getty Images News / Гети изображения Според медицинските новини Днес гинекомастията или "мъжки цици" също се характеризира с увеличена ареола и нежност. Това състояние е засегнато от хормони и вероятно няма да отговори на диета и физически упражнения. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да изключите по-сериозни състояния или ако го намерите неудобно.
