Глутаминът не е основна аминокиселина, но при определени обстоятелства, като болест или тежко физическо натоварване, магазините за глутамин може да са ниски и да се възползвате от добавки. Не е задължително да приемате глутамин на празен стомах, за да сте сигурни, че тя работи. Консултирайте се с вашия лекар, преди да добавите глутамин към ежедневния си режим.
Кога да го вземете на празен стомах
Статия от 2004 г., публикувана в The Austin Chronicle, казва, че трябва да приемате глутамин на празен стомах, ако го използвате по причини, различни от мускулната, които могат да включват храносмилането и имунната система. Причината да я приемате без храна е, защото имате нужда от по-малко от нея и може да понасяте по-добре добавката без храна.
Кога да я приемате с храна
Когато приемате глутамин за бодибилдинг, вероятно го приемате в големи количества и може да имате по-лесен прием на добавката, когато се приема с храна, казва The Austin Chronicle. Освен това аминокиселината се комбинира с другите аминокиселини в храната, която ядете, за да подпомогнете изграждането на мускулите. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че глутамин може да се приема с напитки или храни на стайна температура, но не трябва да се комбинира с горещи течности.
