Доставката на авокадо осигурява над 20 основни витамини и минерали, а гуакамолът в Chipotle е здравословен начин да добавите тази хранителна храна към вашата диета. Chipotle предлага разнообразие от буртуси и такос; guacamole е един от най-популярните добавки в този ресторант за бързо хранене. Знаейки повече за това, какво може да предложи една доза гуакамоле, може да ви мотивира да я добавите към следващата си поръчка.
Дебел
Авокадото несправедливо е спечелило репутацията на това, че е с високо съдържание на мазнини. Вярно е, че една сервиса на гуакамоле съдържа няколко грама мазнини, но това е предимно здравословна ненаситена мазнина. Храненето на малки количества мазнини е важно, защото помага на тялото ви да абсорбира повече витамини и минерали от храните, които ядете. Ненаситените мазнини могат да направят това без да излагат на риск здравето ви като наситени мазнини. Една порция гуакамол от Chipotle има 13 g обща мазнина, но само 2 g това е нездравословен наситени сортове.
влакно
Влакната е друго важно хранително вещество, което се намира в гуакамоле. Много хора нямат фибри в диетата си, което може да допринесе за проблеми с червата, като запек, както и по-сериозни заболявания като сърдечни заболявания и рак на дебелото черво. MayoClinic.com отбелязва, че увеличаването на ежедневния прием на фибри може да помогне за намаляване нивата на холестерола в кръвта, както и да ви помогне да регулирате нивата на кръвната захар. Добавянето на сервиране на Guacamole на Chipotle към вашия такос или бурто ще добави 6 g фибри към вашата храна.
калий
Авокадото е отличен източник на калий, който е от решаващо значение за функционирането на сърцето. В комбинация с високи нива на ненаситени мазнини и ниски нива на натрий, калият в авокадо и гуакамолът поддържа здравето на сърцето ви. Една пета от прясно авокадо, или около 1 унция. доставя около 140 мг от това основно хранително вещество, сервирането на гуакамол от Chipotle осигурява близо 500 mg.
Други хранителни вещества
Гуакамоле съдържа много допълнителни хранителни вещества, които го правят хранителен топинг за вашия тако или burrito. Обемът 3,5 унции. сервира от Chipotle ви доставя 20% от дневните ви нужди от витамин С, както и 4% от витамин А, от които се нуждаете ежедневно. Гуакамолът съдържа и 2% от вашите нужди от калций и желязо. Една порция от гуакамол също доставя 2 g протеин. С 190 mg натрий трябва да се придържате само към една порция, за да запазите съдържанието на натрий в храната си на здравословно ниво.
