Сърдечната Ви честота се увеличава, когато започнете да тренирате, след което се отстранявате и оставате високи за продължителен период от време, докато поддържате същото темпо. Ако увеличите усилията си, това ще се увеличи, докато не достигнете максималния си капацитет. Бързият отзив на сърцето ви към упражнения се дължи на търсенето на кислород в мускулите.
Скоростна доставка
Сърцето ви бие по-бързо и по-трудно, когато упражнява да изпраща кислород към клетките ви. Снимка: Warren Goldswain / iStock / Getty Images За да можете непрекъснато да произвеждате енергия за свиване, мускулите ви се нуждаят от кислород. Кислородът се носи от червените ви кръвни телца от белите дробове и пътува до сърцето ви, за да бъде изпомпан от работещите мускули. Вътре в мускулните клетки, малки органички, наречени митохондрии, комбинират кислород с глюкоза и мазнини, за да направят АТР, основната енергийна молекула. Когато увеличите мускулното си действие, сърцето ви бие по-бързо и по-трудно да изпрати кислород към клетките ви, изхвърляйки по-голям обем кръв с всеки инсулт.
Побеждавайки топлината
Високите температури могат да повишат сърдечната Ви честота над нормалните нива. Снимка: Maridav / iStock / Getty Images Високите температури на околната среда по време на тренировка могат да увеличат сърдечната честота над нормалните нива, защото сърцето ви трябва да изпрати кръв на кожата ви, за да ви охлади, докато продължава да доставя кръв на работещите мускули. Тези две искания накарат сърцето ви да победи по-бързо. Колкото повече тренирате в гореща среда, толкова по-ефективно ставате при охлаждането на тялото си, като същевременно задоволявате енергийните нужди на мускулите си.
Сърдечно-съдов удар
Сърдечната Ви честота може постепенно да се увеличи при продължително упражнение. Снимка: Warren Goldswain / iStock / Getty Images При продължително упражнение сърдечният Ви ритъм може постепенно да се увеличи, дори да поддържате определени темпове. Това "сърдечно-съдово разместване" възниква, когато губите вода чрез изпотяване и когато сърцето ви насочва повече кръв към кожата ви, за да ви охлади. Вашият сърдечен ритъм ще се увеличи, тъй като кръвта се отклонява от работещите мускули и следователно тя трябва да помпата по-често, за да предпазва мускулите ви от кислород и енергия. Сърдечно-съдовото изместване се случва независимо от това дали оставате хидратирани. Но според изследователи от Университета на Тексас, сърдечният ви ритъм ще се увеличи още повече, ако сте дехидратирани. Проучване на велосипедисти показва, че повишаването на телесната температура също ще допринесе за увеличаване на сърдечната честота по време на продължително упражнение.
Всички системи отиват
Има и други неща, които могат да повлияят на сърдечната честота. Снимка: kzenon / iStock / Getty Images Системите на цялото ви тяло зависят от кислорода и сърцето ви трябва да продължи да храни всички тъкани, докато тренирате. Според книгата "Основи на физиологията на физическите упражнения" много други неща влияят върху сърдечната честота по време на тренировка, включително емоционалното ви състояние, колко храна сте изяли преди упражнението, позицията на тялото си и дали упражнението е продължително или характеризирано с периодични изблици , С редовно обучение сърцето ви става по-силно и поема по-голям обем кръв с по-малко усилия, намалявайки сърдечната честота в покой и по време на тренировка. Вашите мускулни клетки растат с повече митохондрии и стават по-ефективни при извличането и използването на кислород, намалявайки търсенето по време на тренировка.
