Въпреки че не е здравословно да страдате от наднормено тегло, ако отслабвате твърде много, може да загубите достатъчно мазнини от лицето си, така че да станат по-малко пълни. Повече кухи бузи и по-тънка брадичка понякога могат да възникнат на лицето на лицето и като че ли акцентират на малки бръчки, които повечето хора предпочитат да избягват. Не винаги е възможно да избегнете загубата на някоя от мазнините, които придава на лицето ви формата си.
Пълнота на лицето и намаление на място
Колкото и да искате да изберете коя част от тялото ви губи мазнини, то просто не е възможно, според Американския съвет за тренировки. За да предотвратите загуба на пълнота от лицето си, не можете да избирате коя част от вас не отслабва. Упражняването на една част от тялото ви, с изключение на другите, не отнема тежест от тази част на тялото. Например, дори когато мъжете са направили общо 5 004 седящи прозорци в течение на 27 дни, те са загубили около същия процент мазнини от раменете и задните си краища, както от стомаха им, съобщава класическо изследване, публикувано за първи път в Research Quarterly for Упражнение и спорт през 1984 г.
Местоположение на загубата на мазнини
Когато губите тегло, всъщност не губите мастни клетки; клетките просто се свиват. Загубата на тегло обикновено причинява пропорционални загуби на мазнини по цялото тяло, което означава, че губите най-много мазнини от района на тялото, където съхранявате повече от него. По този начин ще имате същата форма на тялото дори след като отслабнете, но ще бъдете малко по-малки. Хората също обикновено губят мазнини първо от последното място, където са спечелили. Ето защо, ако сте имали тънко лице, което е станало по-трудно, колкото сте натрупали тегло, може да изгубите плискането от бузите си, когато сте по-слаби.
Пол разлики в мазнини съхранение
По принцип повечето жени са склонни да натрупват мазнини около бедрата и бедрата си, докато мъжете са склонни да полагат повече мазнини в коремната област. Съхраняваната мазнина в бедрата и бедрата, която произхожда от женските полови хормони, се счита за сексуално специфична мастна тъкан. Мастният магазин може да бъде полезен по време на бременност; тялото има тенденция да задържа тази мазнина и да даде приоритет на загубата на мазнини в други области, като корема, гръдния кош, ръцете или лицето. В резултат на това може да не успеете да загубите мазнини от долната част на тялото си, без да се откажете от част от пълнотата на лицето си.
Потенциални ползи от упражнението
Вероятно осъзнавате, че упражняването може да помогне за ускоряване на загубата на тегло, но има и други ползи, когато се опитвате да отслабнете. Например, тренировката за съпротива помага за изграждането и тонуса на мускулите ви, за да изглеждате по-пригодни, докато изпускате паунда. Сила обучение също така помага да се гарантира, че по-голямата част от теглото, което губите е мазнина, вместо на постно тъкан. Това, което може да бъде особено полезно за хората, които се опитват да поддържат пълнота в лицето си, е, че загуба на тегло, причинено от упражнения, може да е по-малко вероятно да дойде от лицето, отколкото загуба на тегло чрез диета сам.
Загубата на тегло, резултат от физически упражнения, изглежда, че преференциално е насочена към мазнините в корема, според проучване, публикувано в медицината и науката в областта на спорта и физическото упражнение през 2003 г. Правете всичко възможно да се поберат в най-малко две съпротивителни тренировки и 300 минути с умерено интензивно кардио седмица. Ще разберете, че упражнявате умерено ниво, когато можете да говорите, но не пеете, без да се задъхвате, докато упражнявате.
Изборът на цел загуба на тегло
Колкото повече мазнини изгаряте, толкова по-вероятно е да загубите пълнотата на лицето си. За всяка височина има различни тегла, които се считат за здрави. Може да не искате да се стремите към тежест в долната част на диапазона, ако се притеснявате, че лицето ви стане твърде тънко. За човек, който е висок 5 фута, висок 5 инча, здравословното тегло е между 114 и 144 килограма, а ако сте на 5 фута и 9 сантиметра височина, това е от 128 до 162 килограма. Говорете с Вашия лекар относно здравословния Ви диапазон; след това поставете целта си някъде в средата до края на диапазона, за да увеличите шансовете си да запазите пълна плътност.
