Датският пост е библейска диета, предназначена да насърчава здравето и да насърчава загуба на тегло чрез здравословно хранене. Той е моделиран след вегетарианското хранене на библейския пророк Даниел по време на постера. Хората обикновено го следват в продължение на 21 дни, за да започнат скок за отслабване. Начинът, по който губите тегло на потапянето на Даниел, е чрез намаляване на приема на калории.
Това, което казва науката
Намаляването на общия калориен прием не само стимулира загубата на тегло, но и подобрява цялостното ви здравословно състояние, според проучване, публикувано в изданието "Хранене и метаболизъм" от март 2011 г. Изследователите са оценили ефекта от 21-дневния пост на Даниел върху антиоксидантния статус и клетъчния стрес. Те открили, че динамията на Даниел води до намаляване на калориите, по-висок прием на антиоксиданти и по-нисък клетъчен стрес. Отделно проучване установи, че 21-дневният Даниел ускорява метаболитните рискови фактори като холестерол, инсулин и възпалителни маркери. Проучването е публикувано в септемврийския брой на сп. Lipids in Health and Disease.
Премахване на нездравословните неща
Първата стъпка, за да намалите теглото си по пост на Даниел, е изрязването на висококалорични, нездравословни храни, според книгата "Даниел Бърс" на Сюзън Грегъри. Dieters след този план премахват добавената захар, бързо хранене, нездравословна храна и твърде преработени храни, които често съдържат изкуствени химикали. Тези храни нямат хранителни вещества и обикновено съдържат твърде много калории, както и прекалено много сол, захар и наситени мазнини, според "Даниел Бърз". Премахването на тези храни значително намалява общия дневен прием на калории, според Григорий.
Яжте обилни растителни храни
Растителните храни като плодове и зеленчуци са естествено ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества. Диетите, които следват "Даниел бързо", могат да се насладят на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и здравословни масла като маслини, фъстъци и сусам. Пазарувайте и планирайте напред, за да имате идеи за веганско хранене за 21-дневния пост. Даниел бързо ви насърчава да изберете ярко оцветени плодове и зеленчуци и опитайте растителни храни, които не сте имали преди.
Премахване на храните за животни
В Библията Даниил избягва всички храни за животни по време на своя 21-дневен пост. Храните за животни са по-високи в калориите и мазнините в сравнение с растителните храни и увеличават възпалението и клетъчния стрес, според Григорий. Премахването на храни за животни по време на 21-дневния пост спомага за намаляване на приема на калории за насърчаване на загуба на тегло. Диетолозите избягват всяко месо, млечни продукти, риба и всяка друга храна, направена от животни. Много американци ядат прекалено много храни за животни, съветва Григорий. Ако ги добавите отново след бърза процедура, опитайте да ги режете и изберете опции с по-ниски мазнини.
