Винаги е подходящо време за чаша чай. Сутрин, черният чай може да осигури усилването на енергията, от която се нуждаете, за да започнете деня си, докато през вечерта билковият чай може да служи като релаксираща напитка преди лягане. В зависимост от броя чай, който пиете и от специфичния му вид, чайът има потенциал да доведе до някои неприятни странични ефекти.
Тревожност и безпокойство
Когато мислите за страничните ефекти на чая, помислете за съдържанието на кофеин в напитката. Според MedlinePlus чаша чай често може да съдържа между 14 и 60 милиграма кофеин, което е по-малко от кофеина, който се намира в кафето. Въпреки това, тя може да доведе до забележимо сътресение на енергия за някои хора. Въпреки че кофеинът засяга хората по различен начин, прекалено много чай може да доведе до тревожност, неспокойствие и затруднения в съня.
Трудност Оттегляне
Ако направите кофеинов чай част от ежедневието си и накрая се окажете, че имате нужда от чаша или две, за да преживеете деня си, вероятно сте развили зависимост от стимулатора. При понижаване на приема на кофеин или спиране напълно, възможно е да имате симптоми на отнемане, включително концентриране на неприятности, главоболия и прекомерна умора. Нежеланите реакции на изтеглянето на кофеин са достатъчно сериозни, че медицината на Джонс Хопкинс смята проблема за душевно разстройство.
Прекъсване на съня
Кофеинът може да има лек диуретичен ефект, но обикновено само ако имате 5 до 8 чаши чай, след като не сте имали чай за дълъг период от време. Като цяло, чаят не е диуретик, ако го пиете умерено. Въпреки че може да знаете да пропуснете кофеиновия чай преди леглото в полза на вид чай, който не съдържа кофеин, приемането на течности преди лягане може да причини уриниране през нощта. Въпреки че този страничен ефект на напитката е лек, може да доведе до нарушения на съня и последваща умора.
Скелетна флуороза
Пиенето на твърде много чай може да доведе до скелетна флуороза, болезнено състояние в костите ви, според "The New England Journal of Medicine". В статия от 2013 г. в списанието се цитира случая на жена с това състояние, която пиеше прекомерно количество черен чай в продължение на почти две десетилетия. Черният чай съдържа флуорид, който има потенциал да навреди на костите ви, ако го консумирате в големи количества за продължителен период от време. Умереното потребление на чай обаче има минимален риск.
Други въпроси
Според медицинския център на Университета в Мериленд пиенето на зелен чай може да увеличи риска от колоректален рак, рак на белите дробове и рак на хранопровода. УММК подчертава обаче, че са необходими повече проучвания, преди връзките между тези заболявания и зеления чай да бъдат доказани. Освен това, зеленият чай може да причини усложнения сред страдащите от тревожност, високо кръвно налягане и стомашни язви.
