Челюстната става, известна още като темпорамандибуларна става, е сред най-често използваните стави в тялото ви и е склонна към артритна болка. Челюстната става е податлива на артрит, дължащ се на остеоартрит, ревматоиден артрит, инфекциозен артрит, лаймска болест или нараняване, пише ревматологът Nathan Wei за уебсайта за лечение и облекчаване на артрита. Някои упражнения позволяват на страдащите от челюстен артрит да се възстановят за период от няколко месеца. Винаги консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения.
Спрей и стречинг упражнения
С помощта на физически терапевт, спрей и стречинг упражнения може да облекчи артрит болка в челюстта. На първо място, вашият физиотерапевт ще пръска кожата хладилен агент над болезнената област, за да изтръгне кожата; той може също да използва лед, за да изтръгне зоната. След като ставът е изтръгнат, пасивното устройство за движение на челюстта се простира бавно, за да осигури гъвкавост на ставата и да отпусне мускулите.
Подпомогнато и съпротивително отваряне
Тези упражнения, предложени от стоматолога Стивън Поллхаус, отпускат челюстните мускули и придават гъвкавост на темпорамандибуларната става. Използвайте ги, за да предотвратите артритна челюстна болка, когато симптомите са леки или несъществуващи. Започнете упражнението за отваряне, като поставите два пръста върху долните предни зъби. Бавно отворете широката си уста, докато натискате надолу с пръсти. Спрете, ако това стане неудобно. Повторете 10 пъти. Започнете съпротивлението на откриването, като поставите една длан под брадичката си и бавно отваряте челюстта си, докато придавате леко съпротивление с дланта си. Повторете 10 пъти.
Южно Девон Здравеопазване Упражнение
Лекарите в Южен Девън Здравеопазване в Англия са проектирали това упражнение, за да подобрят функцията на челюстта, което може да ви помогне да се възстановите от челюстния артрит. За да започнете, седнете изправени на един стол и затворете устата си върху задните си зъби, докато поставяте върха на езика точно зад горните предни зъби. Дръжте езика назад, като го държите в контакт с покрива на устата си. Трябва да усетите гъвкавост в челюстните мускули. След това отворете устата си, като поддържате езика в контакт с покрива на устата си. След като езикът ви е изваден от покрива на устата ви, задръжте тази позиция за пет секунди. Отпуснете се за пет секунди и повторете това движение за пет минути.
