Оризът, пилешкото и ябълковото хранене са една от многото диети, които обещават бърза загуба на тегло. Видовете храна, които можете да ядете, са ограничени до тези, споменати в името на диетата. Въпреки това, няма ограничение за това колко можете да ядете - може да имате колкото искате по всяко време на деня.
описание
Оризът, пилешкото и ябълковото диети продължават девет дни, разделени на три части от по три дни. Вие ядете само една от трите храни през всеки тридневен период и не можете да смесвате хранителни продукти или да включвате допълнителни храни. Също така може да не сте имали алкохол докато сте на диета. Можете да пиете вода, чай или кафе. Не се допуска обаче мляко или захар.
План на хранене
През първите три дни на диетата ядете само варен ориз. Вие не трябва да добавяте други съставки като сосове или сос. От четвъртия ден до шестия ден диетата преминава към пиле, отново без добавки. Трябва да извадите кожата и да заври, да скара или да печете пиле. През последните три дни от диетата ядете само ябълки. Ябълките могат да се ядат сурови или да бъдат печени или варени.
Съображенията
Застъпниците на ориз, пилешко и ябълково диети казват, че можете да загубите до 20 кг. за девет дни. Това не е реалистично очакване. Малко хора използват дори 3 000 калории на ден и отнемат 3 500 калориен дефицит, за да загубят само един килограм тегло. Загуби повече от 3 или 4 паунда. за девет дни е малко вероятно. Голяма част от теглото, което някой губи в тази диета е вероятно теглото на водата, което ще се върне веднага щом диета свърши. Оризът, пилешкото и ябълковото хранене не осигуряват правилното хранене. Нямате никакви млечни продукти или зеленчуци и следователно не консумирайте много важни витамини и минерали.
Здравословни алтернативи
Екстремните диети обикновено не получават добри резултати. Дори ако загубите известно тегло, вероятно ще го възстановите, защото тези диети не ви помагат да развиете диетичните промени и промените в активността, необходими за дългосрочна загуба на тегло. Майо клиника препоръчва загуба на тегло от 1 до 2 паунда. на седмица като разумна цел. Изберете диета план, който осигурява балансирано, питателна меню и това ви помага да премахнете излишните калории. Започнете тренировъчна програма, за да подобрите физическата си годност и да увеличите броя на калориите, които изгаряте всеки ден.
