Загубата на наднормено тегло може да помогне за понижаване нивата на кръвната Ви захар Захарта в кръвта ви е необходим компонент за физиологичните процеси на тялото ви; обаче, твърде много е вредно. Това може да доведе до различни здравни усложнения, включително диабет тип 2 и затлъстяване. Говорете с Вашия лекар за нивата на захарта, както и как да отслабнете безопасно. Той може да препоръча режима на хранене и упражнения, за да намали нивата на глюкозата, като отхвърли нежеланите паунда.
Кръвна захар
Повечето храни, които ядете - дори и да не са въглехидрати - се разбиват в използваеми молекули на глюкоза или захар. Глюкозата се абсорбира в кръвния поток и след това се приема за гладни клетки за използване на енергия от хормоналния инсулин. Вашите биологични процеси се нуждаят от енергия; Захарта, която тялото ви не се нуждае, се съхранява като мазнина. Хроничните високи нива на кръвната захар - особено ако имате диабет - в крайна сметка могат да доведат до усложнения като сърдечни заболявания, бъбречна недостатъчност и затлъстяване.
Отслабване и кръвна захар
Според Американската асоциация за диабет, намаляването на теглото ще намали нивата на кръвната Ви захар. Дори проливането на няколко килограма може да ви помогне да управлявате кръвната си глюкоза и да намалите риска от по-сериозни усложнения. В проучване от юни 2011 г., публикувано в "Списания за гентелологията", жени в постменопауза, които са преминали шестмесечна програма за отслабване и тренировки с ниска интензивност, са получили положителни резултати. Заедно с общата загуба на тегло, кръвната захар, триглицеридите и нивата на кръвното налягане намаляват.
Колко ще загубиш
Въпреки че количеството кръвна захар намалява с известно количество загуба на тегло не е известно, дори и малкото намаление на теглото може да помогне. В гореспоменатото проучване участниците са загубили между 11 и 15% от общата мастна маса на организма си през шестмесечния период. Според информационната мрежа за контрол на теглото, загубата на само 5 до 7% от общото ви телесно тегло може да подобри здравето и качеството на живот. Отслабването с течение на времето, като се направят промени в начина на живот - което може да помогне за поддържането на теглото, е по-желателно, отколкото бързо да изтече голямо количество тегло. Понижава се индексът на телесна маса или телесното тегло до под 25 години.
Здравословно Отслабване
Вместо да започнете екстремна диета, говорете с Вашия лекар или диетолог за план за отслабване и упражнения. Загубата на тегло възниква, когато ядете по-малко или изгаряте повече калории, отколкото тялото ви трябва, за да запали физиологичните си процеси. Определянето на нереалистични цели - като например намаляване на повече от 1000 калории на ден - може само да ви накара да се провалите. Попълнете зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо и риба, докато изреждате висококалорични напитки и леки закуски. Направете физическа активност почти всеки ден; ходене, градинарство, плуване и колоездене са всички здравословни форми на упражнения. Пийте много вода и осигурете подходяща почивка, за да поддържате настроението и енергийните си нива високи.
