Мускулните влакна могат да бъдат поставени в една от трите категории: бавно потрепване или тип 1, тип 2а и бързо разклащане или тип 2b. Тип 2a са по същество влакна с бързо разклащане, но способността им да адаптират характеристиките на двете влакна тип 1 и 2b според обучението, което извършвате, означава, че те обикновено се класифицират като междинни влакна. Съществуват редица химични, функционални и структурни разлики между бавно и бързо разклащане на мускулните влакна.
Кръвоснабдяване
Бавно раздразнителните влакна имат много добро кръвоснабдяване - толкова много, че често се наричат червени влакна. Това изобилно количество кръв гарантира, че ниските влакна получават голямо количество кислород, което им позволява да работят дълго време, преди да се уморят. За разлика от тях, ниските влакна имат относително слабо кръвоснабдяване и впоследствие се наричат бели на цвят. Липсата на кръв води до относително ограничение на кислорода, така че влакнестите тъкани бързо се изтощават много по-бързо, отколкото по-добре окислените нишки с бавно разклащане.
Плътност на митохондриите
Митохондриите са клетки, произвеждащи енергия, които за кратко създават аденозин трифосфат или АТФ. АТР е основното химическо гориво на вашето тяло и е необходимо за всички енергийни реакции. Фибрите с бавно разклащане имат голям брой митохондрии, които им осигуряват почти неограничено количество енергия. В комбинация с високото кръвоснабдяване, мускулните влакна с бавно разклащане са идеално пригодени за дълги дейности с издръжливост. От друга страна, влакнестите тъкани имат значително по-малко митохондрии и в резултат на това умората далеч по-бързо от техните бавно раздразнителни колеги.
Диаметър и сила на производство
Мускулните влакна с бързо разклащане имат по-голям диаметър от ниските влакна. Те също така имат най-голяма хипертрофия или потенциал за растеж. Колкото по-голям е размерът на напречното сечение на мускулното влакно, толкова по-голяма е количеството сила, което може да се постигне. Фибрите с бързо разклащане са най-подходящи за дейности с висока интензивност, но с кратък срок на действие, като например повдигане на тежки тежести или спринт. Високотехнологичните влакна са с много по-малък диаметър и са много по-малко мощни. Въпреки че не могат да генерират големи количества сила, те могат да генерират ниски количества сила за дълги периоди от време. Те имат много малък потенциал за хипертрофия и са най-подходящи за издръжливост, като ходене и колоездене на дълги разстояния.
Предпочитан източник на гориво
Високотехническите влакна използват АТФ, получен от глюкоза за гориво. За много кратки, интензивни контракции с продължителност до 10 секунди ATP се доставя от магазините в мускулите ви. При дейности, продължаващи от 10 секунди до около три минути, АТР се получава по време на непълното разграждане на съхраняваната глюкоза - вещество, наречено гликоген. Този процес води до получаването на умората от млечна киселина.
За разлика от тях, нискотемпературните влакна използват смес от глюкоза и мазнини за енергия. Колкото по-малка е интензивността на активността, толкова по-голямо е количеството използвана мазнина. Тъй като нивата на интензитета се покачват, метаболизмът на мазнините намалява, докато въглехидратният метаболизъм се увеличава Ако интензитетът продължава да се покачва, ниските влакна не могат да продължат да работят и влакна с бързо разклащане ще поемат.
