Ако детето ви изглежда винаги избира нездравословна тарифа за по-хранителни варианти, може да се чудите какво влияние имате върху избора на детето си. Вие сте едно от най-големите влияния върху детето си и вероятно ще приеме вашите хранителни навици и онези, които тя вижда, практикувани от останалата част от семейството, независимо дали са добри или лоши. Хранене Материал съобщава, че детето ви търси да взема решения за широк спектър от неща, включително как яде. Научете повече за това как вашите собствени навици влияят върху вашето дете може да ви помогне да направите промени, които подобряват вашето здраве, както и здравето на вашето дете.
Лоши навици
Ако е нормално във вашето домакинство да гасне сода и да се напълни с картофени чипове за закуска, детето ви няма вероятност да стигне за целина, когато се чувства като закуска. Един от най-важните начини, които детето ви научава, е да ви наблюдава. Ако детето ви вижда, че ядете нездравословни храни, той е по-вероятно да вярва, че тези хранителни навици са нормални и приемливи. Помощното ръководство, организация с нестопанска цел, посветена на образованието на обществеността за здравословен избор, отбелязва, че децата естествено имитират възрастните и по-вероятно ще получат лоши хранителни навици, ако видят редовно родителите си и други възрастни членове на семейството си.
Добри навици
Ако практикувате навици за здравословно хранене, детето ви е по-вероятно да достигне за хранителни храни вместо боклуци. Когато детето ви гледа непрекъснато да прави здравословен хранителен избор, той е по-вероятно да приеме тези навици сами. Позволете на детето ви да се докосне до парче плодове или сурови зеленчуци за закуска, което ще го научи на важността да яде плодове и зеленчуци, но също така ще го насърчи да направи подобен избор. Включете зеленчуци или плодове с всяко хранене и предпочитайте цели зърна, а не бели версии, като допълнителни начини да повлияете на детето си да избира хранителни храни.
Положително влияние
Отделянето на време да повлияете на вашето дете, за да направите избор за здравословно хранене, ще направи по-вероятно той да продължи да яде разнообразни хранителни храни, докато порасне. Meals Matter отбелязва, че тийнейджърките са по-склонни да пият мляко, ако гледат на майките си редовно да пият мляко. Децата, които ядат храна с родителите и семейството си, са по-склонни да достигат за здравословни храни и са по-малко склонни да имат наднормено тегло, както и по-малко вероятно да се хранят с нездравословни закуски.
Провеждане на промени
Един от най-важните начини да повлияете на хранителните навици на детето ви е да включите семейни ястия в деня си. Децата, които не се хранят със семейството си, имат по-малък шанс да научат за здравословни храни, отколкото децата, които редовно се сещат на масата с родителите си и братята и сестрите си. Вземете детската храна на пазаруване и му позволете да ви гледа как правите здравословен избор на храна, като същевременно пренебрегвате нежеланата храна. Насърчавайте детето си да участва в планирането на здравословно хранене, както и в подготовката му и е по-вероятно да яде тези храни.
