Kickboxing е конкурентно бойно изкуство, което включва удари, ритници и други техники, обменяни между двама участници в кратки мачове. Различните версии позволяват или забраняват специфични техники. Някои от участниците в кикбокс използват защитна подложка и зъбно колело, докато други се стрелят без защита.
Калории
A 125-lb. човек изгаря средно по 600 калории за един час кикбокс, според Харвардските здравни публикации. В същото време, някой, който тежи 155 кг. може да изгори 744 калории, кикбокс, и 185-лири. човек изгаря 888 калории. Изгарянето на калории може да зависи и от нивото на интензивност и от цялостното фитнес ниво на участниците.
фитнес
Kickboxing се счита за упражнение с висока интензивност и голямо въздействие. Хората, които участват в кикбокс, могат да очакват подобряване на равновесието, гъвкавостта, здравето на сърдечно-съдовата система, издръжливостта, координацията и силата. Много от участниците също отчитат психически ползи, като повишена самодисциплина и самоувереност.
Алтернативи
Други бойни изкуства, като например джудо и карате, горят за същото количество калории на час като кикбокс. Аеробни или кардио кикбокс класове, които имат едно и също ниво на изгаряне на калории, преподават кикбокс, преминават към музика и не включват физически контакт между участниците.
