Акнето понася повечето хора в определен момент от живота им, особено през юношеските години. Ако сте опитали локални лекарства и перорални лекарства с малък успех, струва си да имате предвид ролята, която вашата диета може да играе. Например, храни като например смляно ленено семе могат да бъдат полезни за подобряване на акнето. Но все пак трябва да се консултирате с дерматолог, за да проверите всичките си възможности за лечение.
Ленено семе и възпаление
Възпалението е един от основните играчи в образуването на акне. Подобно на другите омега-3 есенциални мастни киселини, алфа-линоленовата киселина, открита в лененото семе, е мощна противовъзпалителна и помага да се намали възпалението при различни здравни състояния, като възпалително чревно заболяване, сърдечно заболяване и някои кожни състояния. Типичната американска диета е с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, които подпомагат възпалението в тялото ви. Добавянето на ленено семе може да помогне за възстановяване на здравословен баланс и може да подобри акнето.
Ленено семе и инсулин
В проучване, публикувано в "Nutrition Journal" през май 2011 г., изследователите установяват, че приемането на 40 g смляно ленено семе за 12 седмици подобрява инсулиновата резистентност при хора, които са били със затлъстяване и са имали непоносимост към глюкоза. Инсулиновата резистентност е състояние, при което тялото не използва правилно инсулин, което води до високи нива на инсулина. Според Американския колеж по дерматология, някои жени с акне, които имат наднормено тегло, имат излишък от инсулин. Намаляването на нивата на инсулина често помага на акне да се подобри.
Количество
Доктор или диетолог може да осигури подходящо количество ленено семе, което да предприеме, за да подобри акнето и цялостното ви здраве. Като цяло, възрастните могат да вземат 1 супена лъжица. от смляното ленено семе два до три пъти дневно или от 2 до 4 супени лъжици. веднъж на ден, според Медицински център на университета в Мериленд. Изпийте много вода, когато приемате смляно ленено семе. Също така, най-добре е да използвате всички ленени семена в рамките на 24 часа от смилането им, за да извлечете максимална полза.
Странични ефекти
Лен сече обикновено е безопасно да се вземат. Въпреки това, лененото семе е източник на фибри и ако не сте свикнали да държите фибри в диетата си, може да имате гастроентерология, запек или болка в корема. Питейната вода помага да се сведат до минимум тези странични ефекти. Също така, ленено семе може да забави усвояването на някои лекарства и добавки, така че изчакайте няколко часа преди или след това, за да го вземете. Консултирайте се с лекар преди да вземете ленено семе за лечение на акне, ако имате също рак на гърдата, диабет, проблеми с простатата или шизофрения.
