5-хидрокситриптофан или 5-НТР е един от няколкото странични продукта, произтичащи от метаболизма на аминокиселината L-триптофан. L-триптофан е основна аминокиселина, което означава, че тялото ви не може да го синтезира и трябва да се получи от вашата храна. Това жизнено важно хранително вещество е необходимо за синтеза на протеини и е предшественик на серотонина, мелатонина и ниацин. За ефективното превръщане на L-триптофан в тези важни съединения тялото ви също се нуждае от витамин B-6 или пиридоксин.
Серотонинът
Серотонин, невротрансмитер, синтезиран в мозъка, червата и черния дроб, е продукт на двуетапен метаболитен път, който първо превръща L-триптофан в 5-HTP и след това превръща 5-НТР в серотонин. Втората стъпка в този път се движи от ензим - аминокиселина декарбоксилаза - която изисква витамин В-6, под формата на пиридоксал-5-фосфат, като кофактор. Изследването "Journal of Neural Transmission" от 1995 г. показва, че добавянето на витамин B-6 увеличава превръщането на 5-НТР в серотонин при животински модели на примати.
дефицит
Дефицитът на аминокиселинна декарбоксилаза е рядко генетично състояние, което води до недостиг на серотонин и допамин. Това разстройство причинява ненормални движения и забавяне на развитието при засегнатите бебета. През 2009 г. британски изследователи предложиха, че лечението с пиридоксал-5-фосфат, активната форма на витамин B-6, може да подобри активността на аминокиселинната декарбоксилаза и да увеличи конверсията на 5-HTP към серотонина при деца, засегнати от това заболяване.
Отделни системи
Вашият мозък е защитен от инфекции и токсини чрез анатомична и физиологична обвивка, наречена "кръвно-мозъчна бариера". Серотонинът, произвеждан в червата и черния дроб, не може да навлезе в централната нервна система, защото не може да премине тази бариера. Все пак, L-триптофанът, 5-HTP и витамин B-6 могат да пресекат кръвно-мозъчната бариера, така че вашият мозък синтезира своя собствен серотонин като L-триптофан или 5-HTP като прекурсори и витамин B-6 като аминокиселина декарбоксилазен кофактор.
Съображенията
L-триптофан, който се превръща в 5-HTP във вашето тяло, се среща в яйцата, месото, млечните продукти и някои ядки и семена. L-триптофан добавки също са на разположение, и дневни дози до 3000 мг понякога се използват за безсъние. Добавки, съдържащи до 250 mg 5-HTP, също се предлагат на пазара. Ежедневните изисквания за витамин B-6 варират от 100 mcg за кърмачета до 2 mg за лактиращи женски. Дневните витамин В-6 дози от 50 mg до 100 mg обикновено се използват без вредни ефекти, тъй като пиридоксин е водоразтворим В витамин, който лесно се елиминира с урината.
