Цинкът е особено важен по време на пубертета, защото е жизненоважен за нормалния растеж и развитие. Вашият тинейджър трябва да получава достатъчно количество цинк чрез диетата си, тъй като е лесно достъпен в няколко източника на храна. Ако сте загрижени за приема на цинк от вашия тинейджър, добавянето на мултивитамини към неговата диета може да помогне да увеличите магазините си за цинк. Както при всяка допълнителна добавка, информирайте Вашия лекар преди да вземете цинк, тъй като може да има нежелани ефекти или да взаимодейства с други лекарства.
Значение по време на пубертета
Цинкът играе редица важни роли, за да поддържа нормалния растеж. Нуждаете се от цинк, за да синтезирате сложните протеинови молекули в по-прости аминокиселини, които поддържат мозъчната функция, както и подпомагат растежа и ремонта на мускулната тъкан. Цинкът помага на клетките да се разделят, което се случва бързо и често по време на пубертета, докато той изгражда и ремонтира ДНК, генетичния материал в сърцето на всички клетки. Освен това, този мощен минерален следи ускорява реакции от около 100 ензими, някои от които са важни за храносмилането на храните за енергия.
Правилна доза
Знаейки правилното приемане на цинк за вашия отглеждане тийнейджър е от съществено значение, за да се гарантира, че те получават точната сума. Между 9 и 13-годишна възраст, момчетата и момичетата се нуждаят от 8 милиграма цинк дневно, твърдят щатските органи по храните и храненето. Тъй като възрастта ви расте, тази сума се увеличава. Вашият син има нужда от 11 милиграма след 14-годишна възраст и в зряла възраст, а тийнейджърката ви изисква 9 милиграма между 14 и 18-годишна възраст. Тази сума намалява леко до 8 милиграма, когато растежът й се забавя, около 18-годишна възраст.
Цинков дефицит
Недостигът на цинк може да забави растежа по време на пубертета и да забави половото съзряване, казва Националната здравна служба на диетичните добавки. Недостигът е рядък в Съединените щати, тъй като цинкът се предлага в толкова много храни, като например домашни птици, говеждо месо, млечни продукти, ядки и обогатена зърнена закуска. Ранните предупредителни признаци за недостиг на цинк включват загуба на апетит, лошо заздравяване на рани и слаба имунна система, водеща до чести заболявания. В по-тежко състояние може да забележите диария, косопад и крехки нокти. Тъй като това са общи симптоми, които могат да се отнасят до различни недостатъци или заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите недостиг на цинк.
Допълнителна информация
Проучване, проведено от изследователи от Медицинското училище в Университета Erciyes в Турция и публикувано в списанието "Хормони" през 2007 г., оценява пълния ефект от недостиг на цинк върху 19-годишно момче. Участникът в изследването е имал диагноза недостатъчност на цинк, причинявайки къс ръст, забавен растеж на растежа и хипогонадизъм, или понижено производство на хормони от половите жлези. Изследователите дадоха на участниците 50 милиграма цинк дневно в продължение на шест месеца. В края на проучването изследователят натрупал тегло, нараствал на височина, увеличавал тестикуларния си обем и имал повече косми по коремния си регион, както и по скалпа му. Изследователите стигат до заключението, че докато дефицитът на цинк е рядък, той трябва да бъде оценен при пациенти с лош растеж. Лечението на недостиг на цинк с ежедневни добавки може да помогне за разрешаване на проблеми, свързани с забавяне на растежа.
