Балансирането на калориите играе централна роля в поддържането на здравословно тегло. Запознаването с количеството калории в обикновените храни, които ядете редовно, ви дава възможност да наблюдавате дневния прием. Плантаните, които са членове на банановото семейство, са плод на плодовете, които можете да се насладите на различните етапи на зрялост. Плантаните съдържат значителни количества витамин А и калий. Поради съдържанието на нишесте, плантана съдържа повече калории, отколкото повечето други плодове.
Радвайки се на плантани
Броят на калориите, които един плантат съдържа, зависи от начина, по който го ядете. Можете да се насладите на узрелите плантати в сурово състояние, докато незрелите гроздове обикновено се приготвят. Незрелите плантани са зелени на цвят и се приготвят добре със солени ястия. Тъй като плантатът узрява, той получава жълт цвят, а вкусът става по-сладък. Една чаша сурова ябълка съдържа 181 калории, докато 1 чаша пържени плантани съдържа 365 калории. Опитайте да кипете или да печете, ако се притеснявате за броя на калориите. Ако сте като plantains като закуска, яде половин чаша сервиране.
