Изключително бърза загуба на тегло е възможна, но рядко е здрава и почти никога не е постоянна. Уеб сайтът за теглене на информация за теглото предупреждава, че загубата на повече от 3 килограма на седмица е твърде бързо. Отслабването бързо, като следвате прищявка диета може да получите в тази сватбена рокля, но излишни килограми най-вероятно ще ви чака, когато медения месец е над. По този начин можете да отидете на диета маслиново масло, или можете да включите здравословно сърце зехтин в питателна диета и спад пет паунда, които са много по-вероятно да останат. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова диета.
Идентификация
Зехтинът се произвежда чрез натискане на маслини. Това е основен елемент на средиземноморската диета от хиляди години насам. Екстра-необработеното маслиново масло идва от първото пресоване на узрели маслини и според уебсайта на Ochef има по-малко от 1% киселина и предлага най-богатия аромат. Върховото маслиново масло идва от първото пресоване, но може да съдържа до 4% киселина и вкусът му е малко по-гладък. Етикетите "светлина" и "допълнителна светлина", които виждате на бутилките с маслиново масло, се отнасят до цвета и вкуса, а не до колко калории или колко мазнини съдържат. Всички маслинови масла съдържат един и същ брой калории, затова изберете зехтин на базата на вашите предпочитания за вкус.
погрешни схващания
Зехтинът не изгаря мазнините. Той няма химически свойства, които да магически разтварят калориите в тирамису, които сте имали за десерт. Приемането на лъжица зехтин преди хранене, както показват някои диети, просто действа като слабително, което играе погрешното вярване, че по-бързото хранене се движи през вас, толкова по-малко калории ще поеме тялото ви. Просто не работи по този начин. Отслабването означава, че приемате по-малко калории, отколкото изгаряте, независимо колко от тях идват от зехтин.
Експертна прозност
Харвардското училище по обществено здраве препоръчва да замените маслиновото масло с търговските салатни превръзки за здравословно състояние на сърцето. Осъществяването на здравословен избор при всяко хранене и за всяка закуска е най-ефективният, дългосрочен начин да отслабнете и да го задържите. Постоянната загуба на тегло от 3 килограма на седмица е не само достатъчна, за да ви отведе цялото количество дрехи в рамките на един месец, може да се направи, без да се лишавате от себе си. Информационната мрежа за контрол на теглото също така препоръчва прекалено бързото намаляване на теглото да доведе до камъни в жлъчката. Противно на това, което твърдят многобройните уеб сайтове за диети, не можете да изплакнете жлъчните камъни от системата си, като пиете зехтин.
Ползи
Зехтинът, особено маслиновото масло, е пълен с витамин Е и антиоксиданти. Те спомагат за борбата със свободните радикали в кръвта, които могат да причинят някои от ефектите на стареенето, както и някои видове рак. Маслиновото масло съдържа 77% мононенаситени мазнини, според разширението на държавния университет в Охайо. Мононенаситените мазнини са свързани с понижаване на липопротеините с ниска плътност - LDL, "лошия" холестерол и повишаването на нивата на липопротеините с висока плътност - HDL - "добрия" холестерол - в кръвта. Правилният баланс между LDL и HDL може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Колкото по-добре функционира тялото ви, толкова по-добре се чувствате, толкова по-вероятно е да упражнявате и да правите здравословен избор.
Внимание
Пиенето на повече от една супена лъжица зехтин на ден може да има слабително действие. Това може да доведе до диария, което води до дехидратация и възможна зависимост от лаксативи. Също така зехтинът съдържа калории. Потопете хляб в зехтин, вместо да го мажете, но ще ви спести наситени мазнини в животинските продукти, но една супена лъжица зехтин съдържа 120 калории, където една супена лъжица масло има само 100. Двадесет калории не са достатъчни, за да наклонят скалите, но Калориите могат да се добавят бързо, ако не внимавате.
