Ако някога сте били пристрастени към поведение, като например пазаруване или хазарт, не сте имали фокус или мотивация да извършите задача или сте страдали от депресия, мозъчните химикали може да са причина. В центъра на тези сложни поведения са два мощни невротрансмитери, допамин и серотонин. Тези естествено срещащи се в мозъка химикали помагат на тялото ви да се движи плавно, умът ви остава спокоен и съсредоточен върху задачата и ви помага да устоите на депресия и други разстройства на настроението. Нивата им са повлияни от начина ви на живот и разбирането как работят те могат да ви помогнат да подобрите настроението, концентрацията и здравето си.
движение
Вашето тяло изисква допамин за нормално движение, като ходене и баланс. Ниските нива на допамин, наблюдавани при хора с болестта на Паркинсон, причиняват липса на течност. Хората стават твърди и "замръзнали" в тялото си. Леводопа е лекарство, което се използва за повишаване нивата на допамин и възстановяване на нормалното движение при хора с болест на Паркинсон. Дозата е трудна за нагласяне и твърде много допамин може да причини неконтролирани движения като треперене и треперене.
За разлика от допамина, ролята на серотонина в движението не е толкова ясна. Серотонинът е необходим за нормално движение и може да управлява ефектите на други невротрансмитери.
Контрол на импулсите
Допаминът може да има роля в пристрастяването и контрола на импулсите. Някои хора с болест на Паркинсон, лекувани с допаминово-заместителна терапия, развиват пристрастяване, което може да включва натрапчив хазарт и пазаруване, безцелно повтарящо се поведение и хиперсексуалност. Допаминът участва в други нарушения на контрола на импулсите, като разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Но връзката между допамина и контрола на импулсите е сложна и не е ясно защо причините, които увеличават допамина, подобряват симптомите при някои хора с ADHD, но ги влошават за другите.
За разлика от това намаленият серотонин е свързан с злоупотребата с наркотици. Серотонинът може да допринесе за промененото състояние, наблюдавано след употребата на кокаин, и да увеличи желанието за кокаин. Някои от ефектите на серотонина могат да се дължат на влиянието му върху други невротрансмитери.
настроение
Допаминът е важен за вниманието, мотивацията и целенасоченото поведение - той действа за засилване на поведението, което ви кара да се чувствате добре. Кокаинът и амфетамините например увеличават допамина и могат да направят тези лекарства по-пристрастни. Обратно, серотонинът е важен за спокойствието и емоционалното благополучие.
Докато дисбалансите в серотонина и допамина са свързани с депресия и тревожни разстройства, по-ниският серотонин е свързан с по-голяма импулсивност и повишен риск от самоубийство. Увеличаването на серотонина може да намали импулсивността и терапиите за замяна на серотонин се използват широко за намаляване на риска от самоубийство.
Както при проучванията с допамин, има несъответствия между проучванията със съобщения за терапии за замяна на серотонин, което повишава риска от самоубийство при юноши. MDMA (екстази), което увеличава серотонина и допамина и предизвиква повишаване на настроението, вероятно причинява ефектите му чрез голямо освобождаване на серотонин.
Фактори за начина на живот
Редовната физическа активност е важна за нормалната мозъчна функция и психичното здраве. Удълженото упражняване увеличава нивото на серотонина в мозъка и серотонинът може да играе ключова роля за запазването на мозъчната функция. Докато сте на възраст, количеството серотонин в мозъка намалява, което е свързано с увеличаване на депресията.
Упражнението може да увеличи мозъчния серотонин, дори при по-възрастни хора, което предполага, че редовното упражнение може да действа като естествена антидепресантна и анти-стареене стратегия за мозъка. Докато упражнението облекчава някои симптоми при хора с ADHD или ранна болест на Паркинсон, са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди връзката между упражнението и освобождаването на допамин в мозъка.
Ярката светлина, която се използва за лечение на сезонна депресия, може да увеличи нивата на серотонин и се предполага, че тъй като хората прекарват повече време на закрито, нивата на серотонин могат да се понижат, докато депресията се увеличава. Ярката светлина също регулира циркадианските ритми - вътрешния часовник - и някои изследвания показват, че допаминът е необходим за това. Ниският допамин често се свързва с нарушения на съня и проблеми при пребиваването.
Редица проучвания също са изследвали ефекта на хранителните добавки върху нивата на серотонин и допамин, но данните остават неубедителни. Вашият лекар може да ви предостави най-добрите указания за поддържане на здравословен баланс на нивата на невротрансмитер.
