Електрокардиограмата или ЕКГ показват познатата форма на пулса на сърцето, а сегментът, който тече от пика на сърцето до върха на следващия сърдечен ритъм, е R-R интервалът. Намален R-R интервал означава увеличаване на сърдечната честота - те имат директна обратна връзка. Тъй като тренировките повишават сърдечния ритъм, това води до промени в R-R интервала. Тази промяна се нарича вариабилност на сърдечния ритъм или HRV. HRV се променя през целия Ви живот и с каква форма се намирате, поради промените в нервната система с възрастта и физическата активност.
QRST е едно сърцебиене
Проследяванията на ЕКГ, които виждаме, показват един цикъл на сърцето, разбит на части, показващи пълнене на атриума, отваряне на сърдечната клапа, кръв, потичаща към вентрикулите, затварящи клапани и вентрикули, които се свиват, за да изтръгнат кръвта до останалата част от тялото. Този цикъл на сърцето е доста стабилен, за да получите повече кръв в тялото по време на тренировка, повече кръв трябва да се изпомпва, което означава, че времето между сърдечните удари ще се ускори. Това е R-R интервалът. Обучени трениращи ще покажат по-бърз отговор на товара.
Променливост на сърдечната честота
Тези малки момичета ще имат своите сърдечни ставки веднага. Дори обучените трениращи ще имат разлики в R-R интервала в зависимост от възрастта и физическото им състояние. Децата и юношите имат високи сърдечни честоти и чувствителна нервна система, така че те ще покажат намаление на R-R интервала почти веднага при упражнения. Това е, което често наричаме "време за загряване". Възрастните възрастни ще отнеме много време, за да се затоплят поради намалената ефективност на нервната система.
Vagus Nerve контролира R-R интервали
Упражнявайте се в напреднала възраст и поддържайте нервната си система и сърцето си здрави. Вълшебният нерв е част от автономната нервна система и е сигналната система за сърдечната Ви честота. Тъй като останалата част от тялото усеща необходимостта от повече кислород в тъканите, поради желанието за упражнения, нервът на влагата е отговорен за предаването на тази информация на сърцето. Всеки, който има добра и тонизирана нервна система от подготовка за упражнения, ще има здрав и здрав нерв.
Възрастта и заболяването засягат HRV в интервала R-R
По-възрастните хора имат намален отговор на нервната система и ще покажат по-бързо HRV с началото и продължителността на тренировъчната сесия. Всеки, който има нарушения на нервната система, също ще има по-малко HRV в отговор на упражненията. Това включва диабетици, пушачи, страдащи от болестта на Паркинсон и всеки, който има пейсмейкър, тъй като пейсмейкърът поема от вулканичния нерв.
