Когато се претегляте, скалата не може да различава между мускулите, мазнините, водата, костите или вътрешните органи. Всъщност мащабът не знае дали сте човек или чанта ориз. Ако имате скорошно увеличение на теглото, важно е да знаете дали е мускулна или мазнина. Потърсете няколко знака, за да разпознаете мазнините или мускулната маса; има и тестове, които могат да бъдат направени, за да ви дадат точни измервания.
Упражнение
Ако непрекъснато извършвате упражнения за резистентност и виждате малко, бавно натоварване на тегло, шансовете са да поставите мускулите. Мускулите са важни, защото увеличават метаболизма ви, придава ви форма и твърдост на тялото и ви държи здрави. Според ExRx, килограм мускул може да изгори до 50 калории на ден, затова мускулите подобряват метаболизма ви и са толкова важни за вашето здраве и уелнес. Ако наддавате на тегло, но не упражнявате редовно, това е най-вероятно увеличение на процента на телесните мазнини.
облекло
Ако сте сложили малко тегло, но дрехите ви се разхлабват, това е знак за разказване на историята, че вие получавате мускули. Мускулите са гъсти, твърди и заемат по-малко място от мазнините. От друга страна, мазнините са обемни и заемат повече пространство, което води до по-строги дрехи. Също така, бързо или значително увеличаване на теглото е показател за повишаване на телесната мастна тъкан.
Тестване на състав на тялото
Повечето гимнастически салони предлагат на своите членове свободно тестване на тялото, направено от фитнес специалист. Измерванията на сгъването на кожата се извършват върху конкретни области на тялото ви и се използват в математическа формула заедно с възрастта и пола ви. Ако спечелите тегло, което е мускул, процентът на телесните мазнини ще намалее; ако наддаването ви на тегло е мазнина, процентът на телесните мазнини ще се повиши. Ако е възможно, направете този тест веднъж месечно и за предпочитане от едно и също лице за точност.
Хидростатично претегляне
Американският съвет по упражняване казва, че хидростатичното теглене е златният стандарт за тестване на композицията на тялото и се счита за най-точния начин да разберете какъв е процентът на телесната мазнина. Лабораторията определя телесната Ви мазнина, като вижда колко плаващ или тежък е във водата. Най-напред се претегля на сушата и след това се потапя в резервоар с вода. След като издуха целия въздух от белите дробове, дръжте дъха си за една минута, докато лабораторията тежи, докато сте потопени.
