Спорт и фитнес

Безопасни футболни тренировки

Pin
+1
Send
Share
Send

Футболната безопасност е жизненоважна отбранителна позиция. Безопасността е последната мина на отбраната, когато играе отбранителна обратно по време на преминаване покритие. Футболната безопасност също трябва да има способността да играе като допълнителен бягащ защитник, когато престъплението се опитва да разбие дворците на земята. Безопасността трябва постоянно да работи за справяне и преминаване на тренировки за покритие, за да подобри играта си.

Пропускане на покритието

Сигурността в областта на футбола трябва да може да прибира широк приемник от човек до човек. Безопасността често ще бъде отговорна за приемника на слота или за здравия му край в защитна схема. Практикувайте човек, за да покриете с хора, като ги обличате със сигурност в двора, или така на разстояние от широкия приемник в подравняване на типа ъгъл. Трябва ли широкият приемник да работи с множество маршрути за преминаване с покритие за безопасно преминаване. Започнете тренировката, като знаете безопасността кой преминава маршрут, който ще бъде пуснат, това ще забави защитата обратно, за да работи по краката с пълна скорост. Продължете тази тренировка до широкия приемник, който преминава през неизвестен за безопасността маршрут, а безопасността е принудена да го покрие при условия на игра. Започнете всяко повторение на 20 ярда от крайната зона и дайте на широкия приемник точка за всеки пълен проход и 10 точки за тъчдаун. За футболната безопасност се дава една точка за всеки непълн пропуск и 10 точки за прихващане. Първият играч до 20 точки печели.

Съвет Бормашина

Това тренировъчно трениране за футбол спомага за развиването на способности за "топка", като работи върху прихващане на отклонените топки. Свредлото започва с посредствен рейнджър на 10 ярда пред куотърбек, а безопасността в позиция още 10 ярда зад линейката. Клъстенецът хвърля пропуск точно над главата на линиите и рейнбоувърът отклонява топката. Лидерът на линията съобщава, че топката е във въздуха, а предпазната екипировка коригира краката му и изглежда да прихване топката. Тази тренировка трябва да работи с върхове във въздуха, които минават отляво и отдясно на безопасността. Трудността може да се увеличи, като топката се отклонява по-надолу, принуждавайки безопасността да се регулира бързо и понякога трябва да се гмурне, за да пресече прохода, преди да удари земята. Завършете тренировката, като симулирате безопасността, като задържите задържането зад блока на линиите.

Справянето

Справянето е решаващо умение, което трябва да обхване в тренировка по футбол за безопасност. Един отбранителен защитник, който може да се справи, е ценно допълнение към защитата. Настройте кутия с 10 ярда и разполагайте с футболната безопасност на една линия, с въртене назад точно срещу нея. Бягащият обратно се опитва да пресече линията, за да се справи с безопасността, преди да стигне до линията. Можете да увеличите трудността, като дадете по-голяма ширина на кутията, позволявайки на тичане обратно да се промени посоката повече. Добавянето на водещ блокер също ще увеличи трудността и ще направи тази тренировка още по-реалистична.

Pin
+1
Send
Share
Send

Гледай видеото: Занятия в тренажерном зале при грыже позвоночника (Може 2024).