Здравословното тегло на вашето дете зависи от много фактори. Въпреки че наддаването на тегло е нормална част от развитието на вашето дете, знаейки как вашият 5-годишен човек се сравнява с други деца на неговата възраст, може да ви помогне да разберете здравния му статус. С драматичното увеличаване на детското затлъстяване не забравяйте да насърчите детето си да поддържа здравословно тегло и да разбере значението на здравословните навици.
Индекс на телесна маса
Най-честият начин за изчисляване на теглото въз основа на възрастта на вашето дете е чрез индекс на телесна маса или BMI. Индекс на телесна маса се използва, за да се определи дали вашето дете е здравословно за височината си. За да изчислите ИТМ, разделете теглото на вашето дете в килограми по височина в инчове. Разделете отново този номер по височина в инчове и умножете това количество с 703.
Здрави размери
Центровете за контрол на заболяванията съдържат графики за растеж на ИТМ според възрастта на вашето дете. Използвайте графиките за растеж на BMI за възрастови групи за деца на възраст от 2 до 19 години. Тази класификация на процента ще ви разкаже как вашето дете се сравнява с други деца на неговата възраст в Съединените щати. Лекарите смятат здрав перцентил между 5-ия процент, но по-малко от 85-ия процент. Ако едно дете е по-малко от 5-ти процентил, тя се счита за недостатъчно. Диапазоните от 85-ия до 95-ия персентил се считат за наднормено тегло с над 95-ия персентил със затлъстяване.
Съображенията
В случай че вашето дете не падне между здравия диапазон заради теглото му, все още има фактори, които да се вземат под внимание. Например, генетиката, полът, хормоните, физическата активност, здравословните проблеми, храненето и околната среда са фактори, които варират сред всички деца и неизбежно влияят върху темпа им на растеж. Също така помислете за нивото на активност на вашето дете. Например, едно много атлетично дете може да има повече мускулна маса и следователно по-висок BMI, въпреки липсата на телесни мазнини. По същия начин едно много активно дете може да има нисък ИТМ за възрастта си, но все пак да бъде здрав. Затова не забравяйте да използвате BMI заедно с други оценки; измервания на дебелината на кожата, оценки на диетата, физическа активност и фамилна история.
Предупредителни знаци
Следете детето си за значителни отклонения или колебания на теглото с течение на времето. Ако детето Ви печели или губи тегло твърде бързо, това може да са признаци за потенциален проблем. Особени неща като емоционални проблеми, стрес, депресия или дори травматично събитие могат силно да повлияят върху вашето дете и върху неговата тежест. Друга причина за бързо намаляване на теглото може да бъде недохранването - една от най-честите причини за проблеми с растежа, според Болница за деца на Бостън. Ако забележите колебания в теглото на детето си, потърсете помощта на Вашия лекар, детски психолог или диетолог, за да определите теглото на детето ви.
Управление на теглото
Помогнете на детето да запази теглото си е решение, което ще му бъде от полза през цялото му детство. За да бъде успешен, напътствайте го със здравословна диета, емоционална подкрепа и много време за игра и физическа активност. Не забравяйте да осигурите хранителни храни и леки закуски в редовно планирани часове. Научете го колко е важно само да ядете, докато не са доволни, за да предотвратят навика на преяждане. Освен това се опитвайте да упражнявате ежедневно навик за тях, като участвате в минимум 60 минути упражнения всеки ден, както е препоръчано от Насоките за хранене на американците през 2010 г. Най-важното е, да бъде добър пример за детето ви да го последва и да го наблюдава докато расте.
