Интервюирахме водещия треньор "Есен Калабрез" на набора от новата си програма за балнеолечество по заявка 80 Days Obsession като част от поредицата "По-силни жени" на SWEET-LIFE.
Какво означава да сте по-силни за Calabrese?
- Животът е наистина труден - каза Калабрес. "И има дни, когато просто искате да се разпаднете и трябва да сте емоционално силни - за вашето семейство, приятели, хората около вас, за работа".
Като единствен майка на сина си Доминик, Калабрес има натоварен график: да се изправи в 5 часа сутринта, да обядва на училище за дом на Доминик, да си вземе закуска, да си готов да отиде и да излезе от входа на комплекса, където филмира тренировката видеоклипове.
"Взимам това, което научавам в тренировките си, и аз вземам силата, която получавам и физически, умствено и емоционално", каза тя. "И мога да го приложа в живота си, така че когато се изправям срещу нещо трудно, имам вътрешната сила да се бия и да работя в него".
Според Калабрес, работата по нашата фитнес ни учи вътрешна и външна сила.
"Така че често фокусът върху фитнес е за начина, по който изглеждате - и това е прекрасно и ние всички искаме да изглеждаме чудесно и да се чувстваме страхотно в нашите дрехи, но обичам това, което фитнес ни учи, че сме силни хора отвътре" обяснено. "Когато сте в тези тежки тренировки и става трудно и искате да се откажете и мускулите ви са на огън и вие намирате сили да прокарате. Това ви учи как да бъдете силни в живота, когато животът стане труден. "
Как тя намира баланс?
Калабрес ни каза, че няма реално равновесие всеки ден.
"Това, което се опитвате да направите, е да намерите равновесие през целия живот", обясни тя. - Значи понякога знаете, че мащабът се съкращава по този начин, а понякога и мащабните съвети по този начин и като цяло се надявате, че може би те дори ще изчезнат през целия живот.
Според Калабрес, има времена, в които работата просто трябва да се фокусира.
"Когато заснемам за 80 дни, това трябва да е приоритет", каза тя. "Това не е само моята работа, но се надявам да помогна да се промени разликата в света, така че трябва да бъде приоритет и за съжаление други неща страдат малко".
Есента Calabrese ръководи екипа си в пресата с надписи за гилди от 80 дена Obsession. Калабрес обясни, че ако се намирате на снимачната площадка в 7 часа сутринта всеки ден, тя означава, че не е имала голяма част от социалния живот през последните 3 месеца, докато тя снима. Също така, тя не е успяла да заведе сина си в училище през 3-те месеца, докато се занимаваше с тренировки за 80-дневна мания. Въпреки това, тя каза, когато програмата приключва снимките - това е, когато балансът се върне към семейния си живот.
"Невъзможно е винаги да ги изравнявате и да постигнете пълен баланс: нещо като да прекарате 8 часа в семейството си, да работите 8 часа на работа и да получавате 8 часа сън", каза Калабрес. "Това просто не се случва по този начин. И ако установите, че сте се преместили прекалено дълго в една посока твърде дълго, седнате и ретриоритизирате и вие го премествате обратно в другата посока.
Какви са четирите фаворити на Calabrese за самоподдържане?
Според Калабрезе практикуването на самообслужване е от съществено значение. "Ние сме бързо развиващо се общество, което обича да се бие, но не се изграждайте отново", каза тя.
1. Вода. Да останеш хидратиран е първото нещо, което спомена Калабрес. "Най-голямото нещо за мен е да получа достатъчно вода - обясни тя. "Аз винаги имам вода с мен, никога не напускам къщата без нея, никога не влизам в колата без нея."
2. Сън. - Аз съм много голям на 8 часа сън - каза Калабрес. "Сънят е мястото, където се случва цялата красота, всички мислят, че магията на тренировката се случва в тренировката, а не в тренировката, която разбива тялото ви, разкъсвате мускулите на микроскопични нива и се нуждаете от ремонт. Процесът на поправка се случва, когато сте заспали, така че ако не спите и не давате на тялото си време да затворите, за да може да извърши ремонтна работа, резултатите няма да са това, от което се нуждаете да бъде."
3. Масаж и валцоване на пяна. "Болката се случва, така че вземането на масажи е важно", обясни Калабрес. Тя ни каза, че всяка седмица получава масаж, но разбира, че това не е възможно за много хора. Тя препоръча да се стремим да постигнем масаж поне веднъж месечно. Ако разходите са прекалено много, тя ни каза да се фокусираме върху подвижността на пяната. "Затегнатият мускул не е силен мускул", каза тя.
4. Epsom солена баня. Калабрес ни каза, че всяка вечер взема солна баня. "Те помагат с болезненост и просто се отпускат - това е шанс да се декомпресираме", каза тя. - Ще използвам там етерични масла като лавандула.
SWEET-LIFE GM Джес Барън интервюира Трейлър за плажен театър Есен Калабрес на снимачната площадка на новата си фитнес програмаКакви са нейните любими здравословни храни?
Макар яйцата да са били на закуска, тя открила, че е алергична, а сега тя се занимава с овесена каша.
Калабрес разкрива една от любимите си овесени ядки: овесена каша вътре в жълта тиква, поръсена с канела и малък кленов сироп.
"Обичам закуската - това е любимото ми ястие на деня и не е нужно да бъде трудно, ако си подготвите храна", посочи Калабрес. - Ако готвите вашето овесено брашно преди известно време, или ще изпечете вихъра ви преди време. Просто го хвърляте заедно, затопляте го и сте добре да отидете.
Калабрес прави ястието си в неделя, а тя каза, че обича да готви."Всеки, който казва, че няма достатъчно време, обещавам ви, ако видяхте моя график, щяхте да разберете, че това е наистина важно за вас, вие ще отделите време за готвене, което трябва да готвите", обясни тя.
Есента Калабрезе води екипа си в дъмбери.Какви са нейните закуски?
"Понякога правя боровинкови бадеми с бадемово брашно вместо бяло брашно. Или ще опаковам един дъвчещ гранула бар, който правя - каза Калабрес.
Споменава, че е фен на плодове и зеленчуци, но не разрязва зеленчуците си и вместо това ги обгръща.
"Зеленчуците са супер лесни - каза Калабрес. "Не изрязвам зеленчуците си преди време, защото щом започнете да ги рязате, въздухът и кислородът ще започнат да ги изчерпват от хранителните си вещества".
Калабрес описва хората, които се смеят, защото яде цели пиперки, като ги ухапва като ябълка. - Каква е разликата, ако го изрежа или да я захапе? - попита тя и посочи: - Поне аз не съм го отрязал предварително и започнах да губя хранителните си вещества по този начин.
Тя каза, че обича леки закуски от морски водорасли. - Вместо картофени чипове, ще направя напитките от морски водорасли, които просто ще им дадат малко сол - каза тя.
- Има милион здравословен избор там, ако сте готови да отделите време - обясни Калабрес. "Много пъти не искаме да се откажем от боклука, затова използваме извинението, че сме твърде заети, за да можем да го получим."
Какви съвети има за някой, който просто започва да пътува по фитнес?
- Не се сравнявай с никой друг и къде са в пътуването им - каза Калабрес. "Става дума за напредък - не става дума за съвършенство."
Разгледайте програмата на Calabrese Beachbody on Demand, 80 Days Obsession, и вижте повече от интервютата на SWEET-LIFE за по-силни жени.
за автора
JESS BARRON е VP & GM за сладки-life.club, водещ уеб сайт за здравословен начин на живот с над 29 милиона уникални месечни зрители. В допълнение към SWEET-LIFE, нейното писане се появява в "Предприемач", "Форчън" и "MyDomaine". Джес се появи на MSNBC и ABC News и е главен говорител в "Здравеопазване" и "Панелист" в "Създаване и култивиране" и "Дигитален холивуд". Следвайте Jess на Instagram в @ jessbeegood и Twitter също!
