Затлъстелите тийнейджъри са изложени на по-голям риск от заболявания, свързани със затлъстяването, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея. Затлъстелите тийнейджъри и деца също са изложени на риск от продължаване на затлъстяването до зряла възраст, което допълнително увеличава шансовете за здравословни проблеми. Затлъстелите тийнейджъри също страдат от социална стигма, която причинява ниско самочувствие и им пречи да издържат на пълния си потенциал. Включването на подходяща диета, упражнения и подкрепа ще помогне за намаляване на тези рискове и усложнения.
Диета
Затлъстелите тийнейджъри могат да започнат да се хранят здравословно, за да се борят с теглото. Избягването на мазни храни, като тези, които се предлагат в ресторантите за бързо хранене, може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увеличаване на теглото Включването на здравословни храни, като плодове, зеленчуци, постно протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри, спомага за намаляване на теглото. Част от контрола също е от решаващо значение за загуба на тегло и здравословно тегло. Според KidsHealth.org, избягването на политиката на чисти чинии и позволяването на тийнейджъри и деца да спрат да ядат, когато са пълни, ще помогне да се поддържа контрол на порциите.
Упражнение
Упражнението може да помогне на тийнейджърите да се борят със затлъстяването, дори ако те са генетично предразположени към наднормено тегло. Според "Здравеопазването в Съединените щати", тийнейджъри, които носят гена, свързан със затлъстяване, които участват в един час на ден физическа активност, могат почти да отстранят ефекта на гена. Един час на ден упражнение не трябва да бъде един час, прекаран в салона. Тийнейджърите могат да се запишат за отборни спортове чрез своите училища или да се возят на велосипедите си в града, за да направят час за физическа активност. Ако училището е достатъчно близо, ходенето до и от училището помага и в час на ден за физическа активност.
навици
Тийнейджърите е по-вероятно да бъдат затлъстели, ако родителите им са със затлъстяване. Ген, причиняващ предразположение към затлъстяване, може да бъде частично виновен. Въпреки това тийнейджърите могат да се включат в същите лоши хранителни навици като родителите си. Родителите могат да помогнат за изграждането на добри навици, като поддържат здрави храни в къщата, подготвят здравословна храна и ограничават времето, прекарано пред компютъра или телевизията, както за себе си, така и за децата си. Семейните дейности, като например туризъм или колоездене, осигуряват начини семействата да прекарват времето си заедно, докато са активни.
поддържа
Родителите могат да имат трудно време да се опитват да поддържат емоционално наднорменото тегло или затлъстелите тийнейджъри. Има една фина линия между да бъдеш прекалено дръзка и да не бъдеш достатъчно дръзко, когато става въпрос за тази деликатна тема. Родителите могат да окажат подкрепа, като не възнаграждават доброто поведение с бонбони или препарати и не напълно премахват всички любими закуски на своите тийнейджъри. Родителите трябва да бъдат отворени, за да слушат мислите и чувствата на своите тийнейджъри. Трябва да се избягват отрицателни или деликатни коментари относно теглото, независимо дали те са тийнейджърски или собствени.
