Ниво на токсичност на витамин В12

Витамин В-12 се нарича още кобаламин, защото кобалтът е в химическата структура. Витаминът има най-големият химически състав на всички витамини. Препоръчваната диета за B-12 е 2,4 микрограма на ден. Повечето американци лесно се срещат или надвишават тази RDA без никакъв лош ефект. В диетата, витамин B-12 най-вече идва от месо, птици, риба и ракообразни.

Няма горни граници

Няма токсичност за витамин В-12. Тялото абсорбира само малко количество витамин В-12, поради което няма токсичност. Тъй като не се наблюдават странични ефекти от големи дози витамин В-12, не се установява поносим висок прием.

Гледай видеото: Best Foods to Reduce Stroke Risk (Април 2024).