Упражнението може да започне веднага след c-section. Вашите стомашни мускули се лекуват, така че започнете с леки движения и бавно добавете по-напрегнато действие. Никакви две жени не са еднакви, затова слушайте тялото си и преместете вашите движения със своето темпо.
Първи седмици след доставката
Упражнението може да бъде възобновено, веднага щом е физически и медицински безопасно. Това ще варира от едно лице на друго, като някои жени могат да възобновят тренировка в рамките на няколко дни след раждането. (REF 1) Веднага след раждането можете да започнете дълбоко вдишване с помощта на стомашните мускули. Изометричните упражнения могат да се извършват при легнало положение. Започнете с бавно свиване на стомашните мускули за няколко секунди. След като започнете да ходите, помислете за позата си. Постоянният прав ще опъне вашите стомашни мускули. Ако нямате болка или дискомфорт, постепенно увеличавайте разстоянието и скоростта, които вървите.
След Първото посещение на Физик
Работете с Вашия лекар на първото ви посещение при постуха, за да създадете план за упражнения, който е по-труден. В този момент на лечебния процес можете да включите: 1. модифициран хрущял, докато полагате плоски бавно, свивате стомашните мускули и повдигате само главата си от земята 2. таблетките се накланят - докато полагате плосък лифт на таза на няколко сантиметра от земята леко изтегляне на коремните мускули в посока към гръбнака 3. ходене / джогинг - бавно увеличаване на разстоянието и скоростта Накарайте себе си, слушайте тялото си и бъдете гъвкави, когато включвате упражнения с новите си задължения като майка.
