Според уебсайта на Sports Injury Info леденият масаж, форма на криотерапия, е ефективно лечение на мускулно-скелетни наранявания. Масажът на лед, който може да включва използването на кубчета лед или лед, помага за намаляване на болката, подуването и възпалението в увредените тъкани и се прилага по начин, който мобилизира или масажира тъканите ви, за да стимулира заздравяването. Масажът на лед може да се използва както за остри, така и за хронични мускулно-скелетни състояния.
Намалява болката, оток и възпаление
Според сертифицирания атлетичен треньор Тери Зийглър в SportsMD.com, леденият масаж е ефективна терапевтична процедура за облекчаване на остра или хронична болка, възпаление и следоперативна болка и подуване. Zeigler заявява, че леденият масаж засяга тялото ви по много начини, включително намаляване на притока на кръв към зоната на нараняване, което намалява отока. Масажът на лед действа като аналгетик или средство за облекчаване на болката чрез изтръпване на тъканите, намалявайки мускулните спазми и забавяйки тъканния метаболизъм. Тъй като леденият масаж спомага за намаляване на подуването, възпалението и болката, това е предпочитаният начин за острата мускулно-скелетна травма, като навяхвания на лигамент, мускулни щамове, подпухване и дислокации на ставите, натъртвания и фрактури.
Намалява метаболизма Ви и насърчава изцелението
Според проучване от 1999 г., публикувано в списание "Медицина и наука в спорта и упражненията", криотерапията или леденият масаж също намалява метаболизма на увредените тъкани, което позволява на увредените клетки да оцелеят в острата фаза на нараняване, както и да намалят зона на вторична травма. Вторичните увреждания се причиняват от хипоксия след травма или дефицит на тъканен кислород и се дължат на следните фактори: кървене от увредени кръвоносни съдове, хемостаза или спиране на кървенето и намален приток на кръв поради повишен вискозитет или дебелина на кръвта. Според физиотерапията Физи Монтър, базираната в Квебек физиотерапия, ледът намалява скоростта на метаболизма ви и насърчава лечението чрез процеса на проводимост, който включва взаимодействието и трансфера на енергия между молекулите в по-топла зона с тези в охладителна зона.
Възможно облекчение при забавено възпаление на мускулите
Според Американския колеж по спортна медицина забавеното възникване на мускулна болка (ДОМ) е болезнено и временно инвалидизиращо състояние, което се чувства в мускулите ви един до три дни след напрегнато упражнение. Въпреки че често се бърка с редовната мускулна болка, DOMS е по-тежка и продължава по-дълго. Въпреки че DOMS обикновено изчезва самостоятелно след около 72 часа, трябва да обмислите търсенето на лечение, за да намалите тежестта на симптомите, да подобрите качеството на живот и да възвърнете способността си да изпълнявате нормалните си ежедневни дейности. Според сайта на Sports Bulletin Bulletin, криотерапията и леденият масаж могат да помогнат за облекчаване на болката, свързана с DOMS, въпреки че уебсайтът Sports Bulletin Bulletin отбелязва, че са необходими повече изследвания, за да се обоснове използването на криотерапия и лед на DOMS.
