Седенето на бюрото изгаря много малко калории. Трудно е да се настроите упражнения в графика си, когато работите на крайния срок за домашна работа. Ако сте готови да планирате малко напред и да разклатите вашето рутинно, упражненията могат да ви помогнат да изчистите главата си и да подобрите академичната си работа, както и да предотвратите натрупването на тегло, което често утешава учениците. Имайте предвид, че дори и много кратките периоди на активност се увеличават, така че не е задължително да се ангажирате с 60-минутно бягане или пътуване до фитнес залата.
Етап 1
Направете прекъсвания на дейността. На всеки 20, 30 или 60 минути навик да сложите молива си и да направите кратък взрив на дейност. Опитайте 60 скока. Направете 20 натискания, когато скочите надолу в позиция на дъската и след това отново се връщате в изправено положение.
Стъпка 2
Възползвайте се от лекциите с подкатегории. Някои преподаватели предлагат MP3 записи на лекциите си или можете да записвате лекции по време на урока и да ги вземете със себе си на бягство или във фитнес залата. Може да се изненадате колко повече информация запазвате от една лекция по време на следобедното ви тичане, отколкото в класната стая.
Стъпка 3
Вземи си четене на неблагодарна. Ако имате дълго задание за четене, което не изисква писане, прочетете го на неблагодарна, елиптичен треньор или стационарен велосипед. Ако отивате в салона, може да ви бъде от полза да вземете слушалки или музикален плейър, за да заглушите разсейванията около себе си.
Нещата, от които се нуждаете
- MP3 плейър, по желание
- Беседка, елиптична, велосипедна или друга стационарна фитнес зала, по избор
Съвети
- Направете минимум 30 минути общо аеробно упражнение всеки ден.
