Храненията от Lean Cuisine от Nestle са контролирани с калории ястия, които могат да се впишат в плана за отслабване. Разнообразието от закуски, обяди и вечери и закуски може да предотврати скуката в диетата. Макар че те могат да бъдат с ниско съдържание на калории, храната на Lean Cuisine често е с високо съдържание на натрий и съдържа консерванти. Вместо да разчитате единствено на продуктите на Lean Cuisine, можете да ги включите в диетата, която включва и изобилие от цели, пресни храни.
Контролирайте калориите си
Храненията от Lean Cuisine могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги консумирате на мястото на по-висококалорични ястия, тъй като намаляването на теглото изисква да консумирате по-малко калории, отколкото сте изхарчили. Частично контролирани ястия, като например ястия от Lean Cuisine, могат да улеснят загубата на тегло, ако имате склонност да ядете много порции, когато готвите за себе си. Всеки закусвал сутрешна закуска на Lean Cuisine има по-малко от 250 калории, както и опции за обяд и вечеря като сирене равиоли, печено пиле, печено говеждо и печено пиле.
Направете добри решения
Винаги трябва да четете етикетите на опаковката "Lean Cuisine", за да знаете какви хранителни вещества консумирате. Избирайте нискокалорични ястия, които са с високо съдържание на протеини и фибри, тъй като протеините и хранителните влакна са гладни задоволяващи хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете. Включването на меки мезета предястия в храненето си план може да се придържаме към вашата диета по-лесно. Lean Cuisine предлага разнообразие от месни и птичи ястия, както и вегетариански варианти. Уеб сайтът "Lean Cuisine" има функция за търсене, която ви позволява да намирате продукти, които отговарят на вашите хранителни изисквания, ако сте на нискокалорична, нисковъглехидратна или друга специална диета. Можете дори да зададете диапазона на головете за калории и хранителни вещества, като въглехидрати, мазнини и натрий, и сайтът ще ви помогне да намерите подходящ избор за хранене.
Включете пресни, хранителни храни
Прибавете ястията си от Lean Cuisine с нискокалорични, свежи възможности за избор, за да отслабнете. Добавете постна кухня Прибавете към маруля или пресен спанак, за да направите салати с ниски калории. Когато вечеряте със замразена храна за обяд или вечеря, задушете или изпечете собствени пресни зеленчуци, като броколи, карфиол или патладжан, за да направите храната си по-питателна и пълна, без да добавите много калории. Можете също така да включите парче или две пълнозърнест хляб с храната си за добавяне на хранителни вещества и да ви помогне да задоволите апетита си. Една парче хляб от пшеница осигурява здравословни въглехидрати и добавя около 78 калории за хранене. Ако все още сте гладни, завършете ястието си с парче плодове. За закуска може да добавите 1/2 унция орехи към овесена каша от вашата Lean Cuisine. Ядките осигуряват здравословни мазнини, протеини и около 94 калории.
Следете приема на натрий
Преработени храни, включително пица и говеждо месо, пилешко и тестени ястия, са сред най-добрите натриеви, допринасящи за типичната американска диета. Натрият не влияе на телесното ви тегло, но диета с високо съдържание на натрий може да доведе до високо кръвно налягане и риск от сърдечни заболявания и инсулт. Изберете ястия по по-слаба кухня, които са по-ниски в натрий. Например, овесена каша от червена боровинка, шам фъстък и оранжево съдържа 170 милиграма натрий, докато друга закуска, канадският английски кифла, има 650 милиграма. Здравите възрастни трябва да се стремят да консумират по-малко от 1500 милиграма натрий всеки ден, според American Heart Association.
