Аменореята е клиничен термин, когато жената пропуска един или повече менструални периоди. Липсата на период поради прекомерна физическа активност е форма на вторична аменорея, наречена асоциация, предизвикана от упражнения. Това общо и обратимо нарушение се проявява при 5% до 25% от жените спортисти, в зависимост от вида на спорта, в който участват.
Как започва нормален период
Ендокринните и репродуктивните системи работят успоредно, за да поддържат нормален менструален цикъл. В мозъка хипоталамусът екскретира хормон, наречен гонадотропин освобождаващ хормон или GnRH. GnRH сигнализира хипофизната жлеза да отдели два хормона, които са необходими за период: летунизиращ хормон, LH, наречен също лутропин и фоликулостимулиращ хормон или FSH. Lutropin сигнализира вашите яйчници да освободят едно яйце, след като FSH кара яйцето да достигне зрялост.
Хормонално прекъсване
Обикновено хормона GnRH се освобождава в пулсираща последователност веднъж на всеки 60 до 90 минути. Въпреки това, интензивна тренировъчна схема подчертава тялото по такъв начин, че прекъсва това нормално пулсиращо освобождаване на GnRH. Силното трениране може да причини освобождаването на хормона по-рядко или може да доведе до намаляване на количеството на хормона, освободен при всеки импулс. Аменореята е още по-вероятно да възникне, когато прекомерното упражнение се комбинира с ниско калориен прием или нисък процент телесни мазнини. Менструалните цикли могат да се възобновят нормално, след като намалите интензивността на тренировъчния график или увеличите приема на калории и телесното тегло.
Нормално енергично упражнение
Не е необходимо да се възпира енергичното упражнение, за да се избегне аменореята. Всъщност енергичното упражнение трябва да се насърчава като част от нормалния здравословен начин на живот, за да се насърчи общото здраве и благополучие. Американският колеж по спортна медицина препоръчва най-малко 30 минути умерена физическа активност или поне 20 минути енергично трениране по повечето, ако не и всеки ден от седмицата. Въпреки това, не е необходимо да правите повече от 60 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден. В действителност, надхвърлянето на един час аеробна дейност може да причини повече вреда, отколкото полза. Тя може да създаде недостиг на енергия в организма, който нарушава нормалното метаболитно и хормонално функциониране.
Дългосрочни рискове от аменорея
Понякога липсва период, който не е непременно опасен, но може да бъде дългосрочна аменорея. С течение на времето хормоналните промени, свързани с липсата на период, могат да доведат до сърдечни заболявания, безплодие и промени в костната плътност, водещи до фрактури. Ако изпитвате пропуснати периоди, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте да обсъдите спецификата на текущото обучение и режим на хранене. Прекомерното упражняване е само една от причините за вторична аменорея, така че не изключвайте други възможни медицински проблеми, дори ако понастоящем следват интензивен тренировъчен график.
