Въпреки че може да наруши деликатните чувствителност, метеоризмът е факт от живота. Всеки преминава газ през целия ден, за да освободи чревните газове, които се натрупват по време на храносмилателния процес - малко повече от други. Честотата и миризмата на газа на всеки отделен човек са толкова уникални, колкото диетата им. Ако изпитвате газа след пиене на протеинови шейкове, може да бъде отговорен един от многото основни фактори.
Етап 1
Обмислете промяна на вида протеин шейк, който използвате. Много различни видове протеини са получени от безброй източници. Суроватъчният и казеиновият протеин са странични продукти на млякото и могат да причинят метеоризъм, ако имате непоносимост към млечни продукти.
Стъпка 2
Пийте протеина постепенно; не го глътнете. Поглъщането на въздух добавя към чревните въздушни мехурчета и ще премине като излишно метеоризъм. Освен това, пийте директно от чашата или контейнера за разклащане - не използвайте сламка.
Стъпка 3
Прочетете етикета на съставката върху протеиновото разклащане. Хората с целиакия или чувствителност към глутен могат да страдат от прекомерно метеоризъм от глутена при някои търговски протеинови шейкове.
Стъпка 4
Опитайте по-малко от разклащането по всяко време. Чревният газ е вторичен продукт от храносмилането - когато тялото трябва да работи по-трудно за смилане на вещество, то може да създаде излишък на газ.
Предупреждения
- Ако добавяте богати на фибри плодове към протеин шейк, това може да увеличи подуване и газ.
