Повечето деца в даден момент ще бъдат предупредени от родителите си да не плуват на пълен стомах. Но родителите може би не винаги знаят какво е най-добре - поне когато става въпрос за плуване. Конвенционалната мъдрост е, че кръвта се влива в стомаха, за да помогне с храносмилането и далеч от мускулите, които използвате при плуване. Митът щеше да вярва много, че храната в стомаха ви може да причини спазми и дори да доведе до удавяне. Медицинската общност обаче отдавна е записала историята за този мит.
Общоприето мнение
Митът, който трябва да изчакате 30 минути или дори час, докато можете да плувате след хранене, е конвенционална мъдрост от известно време. Простият факт обаче е, че плуването с пълен стомах не оказва значително влияние върху способността ви да плувате. Макар че е вярно, че кръвта се влива в стомаха, за да подпомогне процеса на храносмилане, не е достатъчно кръв, за да накара мускулите ви да загубят енергия и способността си да изпълняват, твърди Джералд Ендрес, физиолог на упражненията и директор на диетата И фитнес център в университета Дюк.
Спазмите
Развитието на спазмите до такава степен, че те могат да причинят удавяне, е друг аспект от мита, че плуването след хранене е нездравословно или опасно. Вашите шансове за удавяне поради пълен стомах са много малки. Д-р Roshini Rajapaksa от Медицинската гимназия в Нюйоркския университет отбелязва, че пълният стомах може да доведе до спазми, ако плувате енергично, но удавяте смъртни случаи в САЩ, свързани с пълна стомашна сметка за по-малко от 1%.
умереност
Плуването след хранене трябва да се разглежда като всеки друг вид физическа активност. Трябва да тренирате с ниско до умерено ниво на интензивност, за да избегнете разстройство на стомаха. Ако трябваше да правите спринтове или да извършите аеробни тренировки с висока степен на въздействие веднага след хранене, вероятно стомахът ви не би се съгласил твърде дълго. Плуването е напълно приемлива дейност след хранене, стига да се извършва на разумно ниво на интензивност.
деца
MayoClinic.com препоръчва на детето да вземе кратка почивка преди плуване, ако се чувства летаргично да яде тежко хранене. Като цяло, обаче, децата могат да плуват веднага след като ядат лека закуска или лека храна.
алкохол
Трябва да сте по-загрижени за плуването, след като сте консумирали алкохол, отколкото плуване след хранене. Ограничете количеството алкохол, който консумирате, ако планирате да плувате. Обикновено две алкохолни напитки са достатъчни, за да увредят повечето възрастни, дори и да не забележите промяна. NYTimes.com съобщава за две отделни проучвания, които установяват, че 25 процента от загиналите в Уошингтън във Вашингтон през 1989 г. са свързани с алкохол, докато 41 процента от възрастните хора в Калифорния, които се удавиха през 1990 г., са били в нетрезво състояние.
