Плуването беше вторият най-популярен спорт в САЩ през 2008 г., според Бюрото за преброяване на населението. Гмуркането във водата е толкова забавно, колкото плуването, особено когато знаете как да направите различните видове гмуркания. Разграничаването на различните видове изглежда трудно за необузданото око, като водолазите се въртят и се завъртат бързо, преди да се пръснат във водата. Прекъсването на всяко гмуркане в прости елементи не само прави по-лесно всяко гмуркане, но и подобрява практическата ви работа, докато гледат други хора.
Групи
Плувците използват един от шестте групови вида гмуркания, за да влязат във водата. Тези групи са напред, назад, назад, навътре, на усукване и на ръце. Групата напред, назад, назад и навътре описва как въртиш тялото си през гмуркането по отношение на гмуркачката и началната си позиция. Групата на усукване описва всеки тип гмуркане, включващ обрат. Водолазите извършват гмуркания на ръце в ръце на ръба на дъската. Водолазите не използват трамплин за тази позиция.
Групи напред и назад
Направете гмуркане от предната група, като стоите на ръба на платформата или трамплин, обърнете се към водата и се гмурнете направо или добавете совалка. Започнете гмуркане с гръб към водата. Когато изпълнявате гмуркания от предни или задни групи, завъртете тялото си от дъската и към водата.
Обратни и вътрешни групи
Гмуркането от обратната група е подобно на предната група, с изключение на това, че тялото ви се върти към дъската, вместо да се отдалечава от нея. Започнете навътре гмуркане с гръб към водата и завъртете тялото си към дъската и далеч от водата. Плувците веднъж наричат тези специални гмуркания "gainers" и "cutaways", съответно.
Кръгове и групи за ръце
В групата на усукване са включени четири вида гмуркания. Започнете тези гмуркания на всяка позиция, с изключение на стойката за ръце, и включете обръщане напред, назад, назад или навътре в гмуркането. Групата за стойка за ръце включва всички гмуркания, започващи в позицията на стойката, независимо от това, което правите по време на останалото гмуркане.
Позиции на тялото
В допълнение към шестте групи гмуркания можете да включите различни позиции на тялото в гмуркането. А щука описва позицията ви по време на гмуркане, в което краката ви са прави и сте наведени по бедрата. Потопете се в права позиция, като пазите коленете и бедрата си. Предполагайте, че сте настръхнали, като огънете ханша и коленете си, притегнете коленете си близо до гърдите и петите си близо до бедрата си. Свободното гмуркане включва една или повече от тези позиции на тялото в усукващо гмуркане.
Комбинирани елементи
Плувците могат да се гмуркат от трамплин или платформа. Можете да включите различни позиции в основните групи за гмуркане, за да създадете нови елементи. Например, можете да направите обратно гмуркане в щука позиция, като стоите на ръба на дъската, обърнати към водата. Пролетта от дъската се завърта към дъската, докато огъвате бедрата и държите краката си прави. Изправете тялото си точно преди да влезете във водата.
