Jeet Kune Do или Jun Fan Jeet Kune Do е боен стил, разработен от Брус Лий. Включва и усъвършенства техники от различни бойни изкуства, включително фехтовка, западен бокс и крило на крилата. Лий наблегна особено на основите на обучението, които включват физическа подготовка и правилна механика на тялото, за да се увеличи ефективността на техниките, които той включи в своя личен боен стил.
Conditioning
В началото на "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" от Брус Лий и М. Уйехара, авторите отбелязват, че много хора прекарват твърде много време в разработването на техники и не достатъчно време, участващи.Основното обучение на Лий включва аеробни упражнения като бягане, каране на стационарен велосипед и скачане на въже.Отоплите включваха основни участък.На корема му тренировки включва седящи и упражнения с медицински топки.
Борбата с позицията
Бойната позиция, или позицията на охраната на Jeet Kune Do, е предназначена да бъде ефективна както за обида, така и за отбраната. Практикувайте позицията си, като позиционирате най-силната си ръка най-близо до противника си. Ако сте дясната ръка, вдигнете дясното рамо на един инч или два и спуснете брадичката си на същото разстояние. Дръжте юмруците по начин, който защитава централната линия и ребрата на тялото ви. Багажникът образува права линия с водещия крак, според Лий, пишейки в "Тао на Джет Куне До".
търчане
Правете разбъркването, начин да се движите, без да прекосявате краката си или да прескачате. От позицията за защита, плъзнете предното стъпало наполовина стъпка напред и незабавно плъзнете задното стъпало нагоре, за да възстановите ориентацията на защитната позиция. Никога не позволявайте на краката ви да са толкова близо до или толкова далеч един от друг, че ставате неподвижни или небалансирани. Първо преместете крака най-близо до посоката, в която се движите. Ако се движите назад, плъзнете най-напред задното стъпало и веднага следвайте фронта. Ако се движите наляво, първо преместете левия си крак.
мощност
За да се научите да използвате бедрата си, за да генерирате енергия, Lee препоръчва да виси лист хартия на височина около гръдния кош. Застанете на около 8 инча от листа, като държите двата крака успоредни на него. Докато се опирате върху топките на краката си с коленете си леко огънати, завъртете ханша точно пред раменете си, докато се обърнете надясно. Когато се обърнете, повдигнете лакътя до височината на рамото и ударете целта. Теглото ви ще се премести на левия крак. Дръжте очите си на хартията. Изпълнете техниката в обратна посока, завъртайки на 180 градуса наляво, удряйки с десния си лакът. Когато се чувствате комфортно с тази тренировка, използвайте юмруците вместо лактите си.
